Kosttilskudd Archives

Noen urter kan gi deg økt blodsirkulasjon. Her er noen sunne urter, planteekstrakter og kryddertyper som kan hjelpe deg med å øke blodsirkulasjonen din i kombinasjon med en sunn livsstil. Jevnlig bevegelse er den beste måten å bedre blodsirkulasjonen på, men her er altså noen måter som kostholdet ditt kan være med å spille en positiv birolle.

Hagtorn

Latin: Crataegus oxyacantha – Hagtorn er en 1 -6 meter stor busk som tilhører rosefamilien. Den heter Hawthorn på engelsk.

En større systematisk oversiktstudie viste til at Hagtornekstrakt hadde en rekke positive effekter når det kom til både forebygging og visse typer av behandling for kardiovaskulære problemer (Wang et al, 2013).

I moderne tid blir den benyttet til forebygging av angina, høyt blodtrykk, fordøyelseproblemer, kongestiv hjertesvikt og atherosklerose.

Løvehale

Latin: Leonurus cardiaca – Løvehale er en art i leppeblomstfamilien og heter på engelsk Motherwort.

Denne urten har i lengre tid vært kjent for å bidra til bedre hjertehelse, og benyttes regelmessig ved hjertepalpitasjoner og hjertebank, samt brystsmerter. Løvehale er også kjent under navnet hjerteurt, som sier endel om dens renommè.

Kakao

Latin: Theobroma cacao

Kakaoekstrakt kan bidra til økt blodsirkulasjon. Dette skyldes hovedsaklig dens høye innhold av magnesium og antioksidanter.

Dessverre må det sies at både marshmellows og sukker vil redusere effekten av kakaoekstrakt – så vi foreslår at du går ‘au naturell’ foran peisen i vinter eller nyter den i form av mørk sjokolade (gjerne 70% kakao +).

Kajennepepper (også kjent som chilipepper)

Latin: Capsicum

Kajennepepper har en rekke positive egenskaper, blant annet økt fettforbrenning. Den sies også å ha en rekke positive effekter på blodsirkulasjonen, da den også øker stoffskiftet / metabolismen.

Forhindring av arterieplakk, fjerning av slaggstoffer og bedret blodcellefunksjon er blant annet noen av de hevdede egenskapene. Den er også god for opptak i tynntarmen og fordøyelsen. Med andre ord – det kan være nyttig å spise litt mer krydret i hverdagen.

Hvitløk

Latin: Allium sativum

Studier har vist at rå hvitløk forhindrer aggregering (sammenslåing) av blodplater. Hvitløk kan også ha en positiv effekt på å senke kolesterolnivåene i kroppen – og også kan hjelpe til med å kontrollere blodsukkernivåene (Thomson et al, 2006).

Kosthold må kombineres med en sunn livsstil. Man kan ikke forvente at enkeltremedier skal løse alle ens helseproblemer, men det kan fungere godt som et supplement i steget mot en bedre helse.

– Les også: Rosa Himalayasalt’s Utrolige Helsegevinster

Kilder:

1 Jie Wang, Xingjiang Xiong, and Bo Feng^.Effect of Crataegus* Usage in Cardiovascular Disease Prevention: An Evidence-Based Approach. Evid Based Complement Alternat Med. 2013; 2013: 149363.

2. Thomson M¹, Al-Qattan KK, Bordia T, Ali M. Including garlic in the diet may help lower blood glucose, cholesterol, and triglycerides. J Nutr. 2006 Mar;136(3 Suppl):800S-802S.

Vanlige spørsmål:

Hva heter Hawthorn på norsk?

Hawthorn heter Hagtorn på norsk.

Hva heter Motherwort på norsk?

Urten Motherwort heter Løvehale på norsk.

Nyrene passer på deg ved å fjerne avfallsstoffer i kroppen, aktivere vitamin D og regulere blodet ditt. Her er 9 måter som du kan gjengjelde tjenesten på.

Nyrene

Nyrene er bønneformede, vitale organer som daglig kjemper en kamp for å holde kroppen din i balanse. Nyrene filtrerer nemlig blodet som inneholder avfallsstoffer. Avfallsstoffene skilles deretter ut som urin. De er også med på å regulere blodtrykket ved å kontrollere salt og vanninnhold i kroppen.

– Nyrenes hovedfunksjoner

Nyrenes hovedfunksjon er å opprettholde balanse i kroppen (homeøstase).

Kroppens filtreringssystem – Fjerner avfallsstoffer fra blodstrømmen
Stabiliserer cellulært trykk og størrelse
Regulerer antallet ioner i ytre cellevæske
Ansvarlig for syre/base balansen (pH) i blodet
Lager glukose fra råstoffer (utenom karbohydrater)
EPO-hormon produksjon
Omdanner inaktiv vitamin D til aktiv form
Renin produksjon – som er blodtrykksregulerende

Som du ser gjør nyrene en stor jobb i kroppen din, og da kan det kanskje være på sin plass å belønne dem med noen gode tiltak for bedret nyrehelse?

9 enkle tiltak for bedret nyrehelse

Spis sunt – Fokuser inntaket på frukt, bær (blant annet tranebærjuice), grønnsaker, nøtter og magert kjøtt
Tren jevnlig – Trening bidrar til bedret kardiovaskulær helse og bedre blodsirkulasjon
Jevnt blodsukker – Unngå for mye søtt i hverdagen. Mye sukker sender blodsukkeret opp og ned
Sjekk blodtrykket ditt – Få undersøkt blodtrykket ditt hos fastlegen
Senk inntak av salt og drikk vann jevnlig – Normalt vanninntak sørger for at nyrene blir ‘skylt’
Slutt å røyke
Unngå for mye inntak av reseptfrie smertestillende og andre medikamenter – Disse kan være harde for nyrene
Gå til helsesjekk for undersøkelse av nyrefunksjon
Om du har nyreproblematikk i familien bør du gå til jevnlige kontroller

Dette er enkle måter å holde nyrene i god stand på. Problemet er bare det at vi ofte tar nyrene for gitt, og dermed glemmer at de også trenger litt omsorg i hverdagen. Prøv disse enkle tiltakene og gi den fremtidige deg ditt livs bursdagsgave.

– Les også: Rosa Himalayasalt’s Utrolige Helsegevinster

Tag Archive for: Kosttilskudd

Innlegg

Hagtorn

En større systematisk oversiktstudie viste til at Hagtornekstrakt hadde en rekke positive effekter når det kom til både forebygging og visse typer av behandling for kardiovaskulære problemer (Wang et al, 2013).

Løvehale

Denne urten har i lengre tid vært kjent for å bidra til bedre hjertehelse, og benyttes regelmessig ved hjertepalpitasjoner og hjertebank, samt brystsmerter. Løvehale er også kjent under navnet hjerteurt, som sier endel om dens renommè.

Kakao

Kakaoekstrakt kan bidra til økt blodsirkulasjon. Dette skyldes hovedsaklig dens høye innhold av magnesium og antioksidanter.

Kajennepepper (også kjent som chilipepper)

Kajennepepper har en rekke positive egenskaper, blant annet økt fettforbrenning. Den sies også å ha en rekke positive effekter på blodsirkulasjonen, da den også øker stoffskiftet / metabolismen.

Hvitløk

Studier har vist at rå hvitløk forhindrer aggregering (sammenslåing) av blodplater. Hvitløk kan også ha en positiv effekt på å senke kolesterolnivåene i kroppen – og også kan hjelpe til med å kontrollere blodsukkernivåene (Thomson et al, 2006).

Kosthold må kombineres med en sunn livsstil. Man kan ikke forvente at enkeltremedier skal løse alle ens helseproblemer, men det kan fungere godt som et supplement i steget mot en bedre helse.

Kilder:

1 Jie Wang, Xingjiang Xiong, and Bo Feng*. Effect of Crataegus Usage in Cardiovascular Disease Prevention: An Evidence-Based Approach. Evid Based Complement Alternat Med. 2013; 2013: 149363.

2. Thomson M1, Al-Qattan KK, Bordia T, Ali M. Including garlic in the diet may help lower blood glucose, cholesterol, and triglycerides. J Nutr. 2006 Mar;136(3 Suppl):800S-802S.

Vanlige spørsmål:

Hva heter Hawthorn på norsk?

Hva heter Motherwort på norsk?

Nyrene passer på deg ved å fjerne avfallsstoffer i kroppen, aktivere vitamin D og regulere blodet ditt. Her er 9 måter som du kan gjengjelde tjenesten på.

Nyrene

– Nyrenes hovedfunksjoner

Kroppens filtreringssystem – Fjerner avfallsstoffer fra blodstrømmen

Stabiliserer cellulært trykk og størrelse

Regulerer antallet ioner i ytre cellevæske

Ansvarlig for syre/base balansen (pH) i blodet

Lager glukose fra råstoffer (utenom karbohydrater)

EPO-hormon produksjon

Omdanner inaktiv vitamin D til aktiv form

Renin produksjon – som er blodtrykksregulerende

Som du ser gjør nyrene en stor jobb i kroppen din, og da kan det kanskje være på sin plass å belønne dem med noen gode tiltak for bedret nyrehelse?

9 enkle tiltak for bedret nyrehelse

Spis sunt – Fokuser inntaket på frukt, bær (blant annet tranebærjuice), grønnsaker, nøtter og magert kjøtt

Tren jevnlig – Trening bidrar til bedret kardiovaskulær helse og bedre blodsirkulasjon

Jevnt blodsukker – Unngå for mye søtt i hverdagen. Mye sukker sender blodsukkeret opp og ned

Sjekk blodtrykket ditt – Få undersøkt blodtrykket ditt hos fastlegen

Senk inntak av salt og drikk vann jevnlig – Normalt vanninntak sørger for at nyrene blir ‘skylt’

Slutt å røyke

Unngå for mye inntak av reseptfrie smertestillende og andre medikamenter – Disse kan være harde for nyrene

Gå til helsesjekk for undersøkelse av nyrefunksjon

Om du har nyreproblematikk i familien bør du gå til jevnlige kontroller

Dette er enkle måter å holde nyrene i god stand på. Problemet er bare det at vi ofte tar nyrene for gitt, og dermed glemmer at de også trenger litt omsorg i hverdagen. Prøv disse enkle tiltakene og gi den fremtidige deg ditt livs bursdagsgave.

Om Oss

BESTILL TIME (Finn en Klinikk)

Kategorier

1 Jie Wang, Xingjiang Xiong, and Bo Feng^.Effect of Crataegus* Usage in Cardiovascular Disease Prevention: An Evidence-Based Approach. Evid Based Complement Alternat Med. 2013; 2013: 149363.

2. Thomson M¹, Al-Qattan KK, Bordia T, Ali M. Including garlic in the diet may help lower blood glucose, cholesterol, and triglycerides. J Nutr. 2006 Mar;136(3 Suppl):800S-802S.