Vondt i ribbeina

Vondt i ribbeina og ribbeinsmerter kan være veldig smertefullt. Vondt i ribbeina kan skyldes mindre alvorlige årsaker som muskeldysfunksjon / myalgi, betennelse, nerveirritasjon i rygg og lignende – men kan også, i sjeldne tilfeller, skyldes mer alvorlige problemer slik som lungesykdom.

Sjekk ut treningsvideoene nedenfor for å se øvelser som kan hjelpe mot dine ribbeinssmerter.

VIDEO: Styrkeøvelser for Skuldrene og Skulderbladene med Treningsstrikk

Strikktrening kan være en glimrende måte å få i gang muskulaturen mellom skulderbladene og i ribbeinsfestene. Slik trening er nemlig både skånsom og effektiv. Den hjelper også med å fremme forbedret bevegelse i øvre rygg og å gi deg sterkere skuldermuskulatur. Klikk nedenfor for å se treningsprogrammet.

Bli med i familien vår og abonner gjerne på vår YouTube-kanal for gratis treningstips, treningsprogrammer og helsekunnskap. Velkommen!

VIDEO: Styrketrening for Skulder og Brystmuskulatur

Det er primært skulderblads- og brystmuskulaturen som bidrar til forbedret ribbeinsfunksjon – i kombinasjon med god leddbevegelighet i ryggen selvfølgelig. Nettopp derfor kan disse øvelsene også være hensiktsmessige for deg som plages jevnlig med smerter i ribbeina.

Likte du videoene? Hvis du hadde nytte av dem, så ville vi virkelig satt stor pris på at du abonnerer på YouTube-kanalen vår og gir oss en tommel opp i sosiale medier. Det betyr utrolig mye for oss. Stor takk!

Vanlige diagnoser og årsaker

Noen av de vanligste diagnosene er (heldigvis) muskulær dysfunksjon (såkalte myalgier) i kombinasjon med leddrestriksjoner (også kjent som fasettleddlåsninger) i brystryggen og overgangen mot nakken – særlig rhomboideus, latissimus dorsi og skuldermuskulaturen er kjent for å referere smerter mot ribbeina. Ribbeinsmerter kan også skyldes refererte smerter fra brystryggen. Mer alvorlige diagnoser kan være lungesykdom, pneumothorax (kollapset lunge), metastase (kreftspredning) eller lungeemboli.

Årsaker kan være overbelastning, traume, fall, ulykke, slitasje / artrose, muskulære feilbelastninger (særlig i brystrygg, skulder og nakkemuskulaturen) og mekanisk dysfunksjon i nærliggende ledd (f.eks. nakken, brystryggen eller skulderen). En annen vanlig diagnose er ribbeinslåsning – som forekommer når en leddspalte i brystryggen, et såkalt torakal-costaledd, blir meget restriktiv i bevegelsen med tilhørende muskelspenninger. Dette kan gi meget skarpe smerter, innenfor enten venstre eller høyre skulderblad, som nærmest går tvers igjennom ryggen – fra bakside til front. Ribbeinsmerter kan forekomme både på framside og bakside.

Vondt i ribbeina er en plage som rammer en større andel av befolkningen en eller annen gang i løpet av livet – både gamle og unge. Det kan være skremmende og ofte kan tankene gå direkte til at «det er hjertet», det er selvfølgelig en sunn reaksjon det (i de fleste tilfeller) – men husk at det heldigvis finnes mindre alvorlige muligheter også. Hvis du i tillegg har brystsmerter og familiær historie med hjerteproblemer så er det lurt å få en undersøkelse av fastlegen for å sjekke at alt står bra til, bare for å være på den sikre siden.

Hva kan jeg gjøre selv mot smerter?

1. Generell bevegelse, spesifikk trening, uttøyning og aktivitet er å anbefale, men hold deg innenfor smertegrensen. To turer i døgnet på 20-40 minutter gjør godt for kroppen og vond muskulatur.

2. Triggerpunkt / massasjeballer anbefaler vi på det sterkeste – bruk de regelmessig mot innsiden av skulderbladene for å holde muskulaturen fleksibel og smertefri. De finnes i forskjelige størrelser slik at du kan treffe godt selv på alle deler av kroppen. Det finnes ikke bedre egenhjelp enn dette! Vi anbefaler følgende (trykk på bildet nedenfor) – som er et fullstendig sett med 5 triggerpunkt / massasjeballer i forskjellige størrelser:

3. Trening: Spesifikk trening med treningstrikker av ulike motstander (slik som dette komplette settet med 6 strikker av ulik motstand) kan hjelpe deg med å trene opp styrke og funksjon. Strikktrening medfører ofte mer spesifikk trening, som igjen kan føre til mer effektiv skadeforebygging og smertereduksjon.

4. Smertelindring – nedkjøling: Biofreeze er et naturlig produkt som kan lindre smerter ved å kjøle ned området på en skånsom måte. Nedkjøling anbefales særlig når smertene er meget sterke. Når de har roet seg så anbefales varmebehandling – det er derfor lurt å ha både nedkjøling og oppvarming tilgjengelig.

5. Smertelindring – oppvarming: Det å varme opp stramme muskler kan øke blodsirkulasjonen og gi smertereduksjon. Vi anbefaler følgende gjenbrukbare hot/cold-pakning (trykk her for å lese mer om den) – som kan brukes både til nedkjøling (kan fryses) og til oppvarming (kan varmes i mikrobølgeovn).

Anbefalte produkter for smertelindring ved smerter

Biofreeze (Kulde- / kryoterapi)

Hvor er ribbeina?

Ribbeina (også kjent som costa på latin) er de 12 kurvede beina som utgjør ribbeinskassen også kjent som thorax. Ribbeina fungerer beskyttende for indre organer og lungene.

Les også:

– Fullstendig oversikt over muskelknuter og deres referansesmertemønster

– Vondt i musklene? Dette er hvorfor!

Ribbeinas anatomi

Her ser vi de viktige anatomiske landemerkene innenfor ribbeinskassen, sammen med organer, leddnivåer og arterier.

Strukturer rundt ribbeina:

På bildet noterer vi oss særlig hjertets posisjon, som ligger mer sentralt i brystet enn det mange tror. Vi ser også hvordan ribbenene (1-10 er faste, 11-12 er frie) danner en beskyttende rustning som omkranser organer og viktige strukturer.

Som vi noterer oss av bildene ovenfor så er kroppens anatomi både kompleks og fantastisk. Dette betyr igjen at vi må fokusere helhetlig på hvorfor smertene oppsto, først da kan man gi effektiv behandling. Det er også viktig å huske på at det aldri ‘bare er muskulært’, det vil alltid være en leddkomponent, et feil i bevegelsesmønster og adferd som også utgjør en del av problemet. De fungerer kun sammen som en enhet.

Hva er smerte?

Smerte er kroppens måte å si ifra på at du har skadet deg eller er i ferd med å skade deg. Dette er en indikasjon på at du gjør noe feil. Det å ikke høre på kroppens smertesignaler er egentlig og be om trøbbel, da dette er dens eneste måte å kommunisere at noe er galt. Dette gjelder for smerter og vondter over hele kroppen, ikke bare ryggsmerter som så mange tror. Hvis du ikke tar smertesignalene på alvor kan det føre til langvarig problematikk, og du risikerer at vondtet blir kronisk. Naturlig nok så er det en forskjell på litt ømhet og vondt – de fleste av oss kan skille mellom disse to.

Behandling og spesifikk treningsveiledning av en muskuloskeletal ekspert (fysioterapeut, kiropraktor eller manuellterapeut) tilrådes ofte for å få langvarig bukt med problemet. Behandlingen vil ta sikte på og bearbeide dysfunksjoner i muskler og ledd, som igjen vil føre til redusert forekomst av smerter. Når smerten er dempet, da er det nødvendig å luke ut årsaken til problemet – kanskje du har en litt dårlig holdning som fører til at noen muskler og ledd blir overbelastet? Ugunstig arbeidsstilling? Eller kanskje du ikke utfører øvelsene på en ergonomisk god måte?

Det finnes en rekke mulige diagnoser ved vondt i ribbeina.

Angst

Artrose (vondtet avhenger av hvilke ledd som er påvirket)

Autoimmune sykdommer

Bechterews (Ankyloserende spondylitt)

Benskjørhet / osteoporose

Betennelse i brystet

Bindevevsykdom

Bløtvevskade

Bronkitt

Brystinfeksjon

Costokondritt (betennelse i ribbeinbrusken)

Fibromyalgi

Herpes zoster (følger nervebanen det påvirker og gir et karakteristisk utslett i dermatomet til den nerven)

Hoste

Interkostal myose (overspenning / muskeldysfunksjon i muskulaturen mellom ribbeinene)

Leddlåsning / dysfunksjon i ribbeina, nakke, skulder, brystrygg eller krageben

Lungebetennelse

Lungeemboli

Lungekollaps

Lungesykdom

Lutrygghet (økt ryggkurve kan sette høyere krav til leddovergangene og føre til ribbeinlåsning)

Mellomgulv (diafragma) irritasjon

Muskelsmerter i ribbeina

Muskelspenninger i brystet eller brystryggen, ofte innenfor skulderbladet

Myalgi / myose i ribbeinmuskulaturen

Nevropati (nerveskader kan oppstå lokalt eller lengre unna)

Pneumothorax (spontan kollaps av lunge)

Referert smerte fra brystryggsvirvlene

Revmatisme

Ribbeinsbrudd

Ribbeinsmuskulatur myalgi / myose

Ribbeinsleddlåsning (kan kombinert med aktive myalgier gi smerter helt fram mot brystplaten)

Scheuermanns sykdom (rammer tidlig og gir en økt kurve i øvre del av ryggen og fører til lutrygghet)

Senebetennelse

Senedysfunksjon

Seneskade

Spinal stenose (trange ryggmargsforhold kan gi grunnlag for irritasjon mot ribbeina, men sjeldent)

Strekk i ribbeinsmuskulaturen

Stress

Sure oppstøt (spiserørsykdom / GERD)

Tendinitt

Tendinose

Torakal prolaps (nerveirritasjon/skiveskade i brystryggen kan gi refererte smerter – torakal prolaps forekommer svært sjelden)

Sjeldne årsaker til vondt i ribbeina:

Benkreft eller annen kreft

Hoftekreft (kreft i hoften kan gi ribbeinsmerter)

Infeksjon (ofte med høy CRP og feber)

Influensa (kan gi smerter i nesten hele kroppen inkludert ribbeina)

Kreftspredning (metastase)

Ribbeinskreft

Ryggmargsinfeksjon

Ryggmargskreft

Torakal fraktur

Anbefalte produkter for smertelindring

Biofreeze-spray-118ml-300x300

Biofreeze (Kulde- / kryoterapi)

Pass på så du ikke blir gående med vondt i ribbeina over lengre tid, ta heller kontakt med en kliniker og få diagnostisert årsaken til smerten – på denne måten får du gjort de nødvendige endringene så tidlig som mulig før det får sjansen til å videreutvikle seg.

Vanlige rapporterte symptomer og smertepresentasjoner ved vondt i ribbeina:

Akutt vondt i ribbeina

Betennelse i ribbeina

Bortdovning i ribbeina

Brenning i ribbeina

Dype smerter i ribbeina

Elektrisk støt i ribbeina

Hogging i ribbeina

Intense smerter i ribbeina

Knekking i ribbeina

Knute i ribbeina

Krampe i ribbeina

Langvarige smerter i ribbeina

Leddsmerter i ribbeina

Låst i ribbeina

Mauring i ribbeina

Murring i ribbeina

Muskelsmerter i ribbeina

Nervesmerter i ribbeina

Nummen i ribbeina

Senebetennelse i ribbeina

Skakk i ribbeina

Skarpe smerter i ribbeina

Skjev i ribbeina

Sliten i ribbeina

Stikking i ribbeina

Støl i ribbeina

Sår i ribbeina

Verking i ribbeina

Øm i ribbeina

Kliniske tegn ved vondt i ribbeina og ribbeinsmerter

– Hevelse kan forekomme rundt et traume eller ved en infeksjon.

– Nedsatt bevegelse i ribbeina ved palpasjon.

– Trykkømhet i ribbeina kan indikere feil i muskulær eller leddfunksjon – uttalt lokal ømhet kan tyde på leddlåsning

Hvordan forebygge vondt i ribbeina

– Lev sunt og mosjoner regelmessig
– Søk trivsel og unngå stress i hverdagen – forsøk å ha god søvnrytme
– Helhetlig trening rettet mot stabilitet av korsrygg, skulder og nakke
– Kiropraktor og manuellterapeuter kan begge hjelpe deg med ledd- og muskelplager.

Billeddiagnostisk utredning av ribbeina

Noen ganger kan det være nødvendig med billeddiagnostikk (røntgen, MR, CT eller diagnostisk ultralyd) for å fastslå den nøyaktige årsaken til problematikken. Normalt sett vil man klare seg uten å ta bilder av ribbeina – men det er aktuelt hvis det forekommer mistanke om skade, brudd eller alvorlig patologi. I visse tilfeller blir det også tatt røntgen med den hensikt å sjekke kurvaturen i ryggen, da med henblikk på å undersøke for skoliose eller Scheuermann’s (kraftig økt kyfose). Nedenfor ser du diverse bilder av hvordan ribbeina ser ut i de forskjellige undersøkelsesformene.

Røntgenbilde av ribbeina (fra front, A-P)

– Beskrivelse: Røntgenbilde av ribbeina, frontal vinkel (sett fra front), på bildet ser vi virvlene T1 – T12, 1ste ribbeinet, kragebenet (clavicus), spiserøret, fasettledd, 6te ribbeinet, T7 tverrtaggen (transversprosessen), mellomvirvelskiven (intervertebraldisken) og T10 torakal ryggvirvel (torakal vertebra).

Foto: Wikimedia / Wikifoundry

Røntgenbilde av ribbeina (fra siden)

– Beskrivelse: Røntgenbilde av brystryggen og ribbeina, lateral vinkel (sett fra siden), på bildet ser vi virvlene T1 – T12, mellomvirvelskiven (intervertebraldisken), torakal ryggvirvel (torakal vertebra), IVF (intervertebralis foramen), 12te ribbeinet og vi ser også det øverste av korsryggsvirvlene (L1)..

Foto: Wikimedia / Wikifoundry

MR bilde av ribbeina (MR torakal columna)

– Beskrivelse: MR bilde av brystet, lateral vinkel (sett fra siden), på bildet ser vi virvlene T1 – T12 og tilhørende strukturer, blant annet de torakale mellomvirvelskivene. Denne MR undersøkelsen viser prolaps i T6-7 som legger trykk mot ryggmargen / nerverot.

MR torakal columna – bilde av Scheuermann’s sykdom

– Beskrivelse: MR bilde av brystryggen, lateral vinkel (sett fra siden). Her ser vi den karakteristiske økte kurven (torakal kyfose) som forekommer i Scheuermann’s sykdom.

CT bilde av brystryggen og brystet (fra frontal vinkel)

Her ser vi en CT undersøkelse av brystet, tatt fra front i såkalt anterior til posterior (A-P) vinkel.

CT bilde av brystryggen og ribbeina (lateral, sidevinkel)

Her ser vi en CT undersøkelse av brystet, tatt fra siden i såkalt lateral vinkel.

Tidsklassifisering av vondt i ribbeina. Er vondtet ditt rangert som akutt, subakutt eller kronisk?

Vondt i ribbeina kan deles inn i akutte (plutselige), subakutte og kroniske (langvarige) smerter. Akutt ribbeina vil si at personen har hatt vondt i ribbeina i mindre enn tre uker, subakutt er perioden fra tre uker til tre måneder og den smerten som har en varighet på over tre måneder klassifiseres som kronisk.

Klinisk bevist effekt på lindring av vondt i ribbeina

Kiropraktisk traksjonsbenkbehandling kan gi symptomlindring og funksjonsbedring ved spinal stenose (Cox et al, 2012) som kan være en årsak til ryggsmerter. En systematisk oversiktstudie (meta-analyse) publisert i 2010 (Kalichman) slo fast at tørrnåling kan være effektivt i behandlingen av muskuloskeletale smerteproblemer.

Konservativ behandling av vondt i ribbeina

Hjemmeøvelser utskrives og benyttes ofte for å ta tak i feilaktig bruk av muskulatur, da med den hensikt å gi en langsiktig, langvarig effekt.

Ultralyd kan brukes både diagnostisk og som ultralydbehandling, sistnevnte fungerer ved å gi en dyptvarmende effekt rettet mot muskuloskeletal problematikk.

Leddmobilisering eller korrigerende kiropraktisk leddbehandling øker bevegelsen i leddene, som igjen gjør at muskulaturen som fester til og i nærheten av leddene kan bevege seg mer fritt. Kiropraktisk leddbehandling kombineres gjerne med muskelarbeid i behandlingen av brystproblemer.

Massasje og muskulær arbeid benyttes for å øke blodsirkulasjonen i området og dermed minske muskulære spenninger, som igjen kan føre til mindre smerter.

Varmebehandling brukes for å gi en dyptvarmende effekt på det aktuelle området, som igjen kan gi en smertedempende effekt – men man sier generelt sett at varmebehandling ikke bør brukes på akutte skader, da er nemlig isbehandling, f.eks. Biofreeze, til å foretrekke. Sistnevnte benyttes ved akutte skader og smerter for å hjelpe til med å dempe smertene i området.

Trykkbølgebehandling er effektivt mot en rekke seneskader som kan ramme kneet.

Laserbehandling (også kjent som anti-inflammatorisk laser) kan benyttes i forskjellige frekvenser og dermed oppnå forskjellige behandlingseffekter. Det benyttes ofte for å stimulere regenerasjon og bløtvevstilheling, pluss at det også kan benyttes anti-inflammatorisk.

Liste over behandlingsformer (både meget alternative og mer konservative):

Akupressur
Akupunktur
Aromaterapi
Atferdsterapi
Atlaskorrigering
Ayurvedisk medisin
Bioelektromagnetisk terapi
Biofreeze kuldebehandling
Blokadebehandling
Bløtvevsarbeid
Bowenbehandling
Coxterapi
Elektroterapi
Ergonomi
Ernæringsfysiologi
Fotsoneterapi
Fysioterapi
Gonstead
Healing
Hjemmeøvelser
Homøopati
Hydroterapi
Hypnoterapi
Infrarød lysterapi
Innleggsåler
Intramuskulær nålebehandling
Isterapi
Kjerringråd
Kinesiologi
Kinesiotape
Kiropraktikk
Kognitiv behandling
Krystallterapi
Kontrastbehandling
Kopping
Kuldebehandling (kan gi smertelindring mot vonde ledd og muskler? Bl.a. Biofreeze er et populært produkt)
Laser
Leddkorrigering
Leddmobilisering
Legebehandling
Lymfedrenasje
Lysterapi
Magnetbehandling
Manuellterapi
Meditasjon
Muskelavslappende medikamenter
Muskelknute behandling
Myofasciell teknikk
Naprapati
Naturmedisin
Nevrologisk rehabiliteringstrening
Qigong
Osteopati
Pusteteknikk
Refleksologi
Revolvmassasje
Shockwaveterapi
Skumrulle / foamrulle
Smertestillende medikamenter
Spinologi
Sportsteiping
Strekkbenk
Strømbehandling
Såletilpasning
Tankefeltterapi
TENS
Thaimassasje
Traksjon
Trening
Triggerpunkt terapi
Trykkbølgebehandling
Tørrnåling
Ultralydbehandling
Uttøyning
Vakuumbehandling
Varmebehandling
Varmtvannsterapi
Yoga
Øvelser

Kiropraktisk behandling av ribbeinsmerter

Hovedmålsetningen ved all kiropraktorbehandling er å redusere smerte, fremme generell helse og økt livskvalitet ved å gjenopprette normal funksjon i bevegelsesapparat og nervesystem. Ved ribbeinplager vil kiropraktoren både behandle ribbeina lokalt for å dempe smerte, redusere irritasjon og øke blodtilførsel, samt gjenopprette normal bevegelighet i nakke, brystrygg og skulder. Ved valg av behandlingsstrategi for den enkelte pasient, legger kiropraktoren vekt på å se pasienten i en helhetlig sammenheng gjennom grundig historietagning (anamnese) og klinisk undersøkelse. Hvis det foreligger mistanke om at ribbeinasmertene skyldes annen sykdom, vil du bli henvist til videre undersøkelser. Det kan også være aktuelt med trykkbølgebehandling, nålebehandling eller andre modaliteter.

Kiropraktorbehandlingen består av en rekke behandlingsmetoder hvor kiropraktoren hovedsakelig bruker hendene for å gjenopprette normal funksjon i ledd, muskler, bindevev og nervesystem:

– Spesifikk leddbehandling
– Tøyninger
– Muskulære teknikker
– Nevrologiske teknikker
– Stabiliserende trening
– Øvelser, råd og veiledning

Hva gjør en kiropraktor?

Muskel, ledd og nerveplager: Dette er ting som en kiropraktor kan hjelpe til med å forebygge og behandle. Kiropraktisk behandling går i hovedsak ut på å gjenopprette bevegelse og leddfunksjon som kan være nedsatt ved mekanisk smerte. Dette gjøres ved såkalte leddkorrigerings- eller manipulasjonsteknikker, samt leddmobilisering, strekkteknikker, og muskulært arbeid (for eksempel triggerpunktsbehandling og arbeid med dypt bløtvev) på involvert muskulatur. Ved økt funksjon og mindre smerte kan det være lettere for individer å engasjere seg i fysisk aktivitet, noe som igjen vil ha en positiv effekt på både energi, livskvalitet og helse.

Øvelser og trening ved vondt i ribbeina

En ekspert på muskel og skjelettlidelser kan, ut i fra din diagnose informere deg om hvilke ergonomiske hensyn du må ta for å forhindre ytterligere skade, og dermed sikre raskest mulig tilhelingstid. Etter at den akutte delen av plagen er over, vil du også i de fleste tilfeller bli tildelt hjemmeøvelser som også er med på å redusere sjansen for tilbakefall. Ved kroniske plager er det nødvendig å gå igjennom motoriske bevegelser du gjør i hverdagen, for så å kunne luke ut årsaken til at vondtet ditt oppstår gang på gang.

Relevante øvelser og råd: – 5 gode øvelser for vonde skuldre

Kjerringråd mot vondt i ribbeina

Vi velger å ta med noen kjerringråd mot vondt i ribbeina. Vi har også prøvd å forstå meningen bak dem og legger dermed med en liten forklaring i parentes. Ikke ta de alt for seriøst, men husk samtidig at de har overlevd tidens tann for en grunn.

– Drikk ingefær te (Ingefær reduserer nemlig muskelsmerter)
– Hvil deg i solen (Solen gir grunnlag for vitamin D. Vitamin D mangel har blitt lenket til økte muskelsmerter)
– Paprikapulver (Rød paprika har blant det aller høyeste innholdet av vitamin C – som er nødvendig for bløtvevsreparasjon)
– Spis blåbær (Blåbær har en smertedempende og anti-inflammatorisk effekt)
– Spis løk og hvitløk (Denne er vi ikke sikker på, men kanskje igjen så er det fokus på anti-inflammatorisk virkning?)

Les også: – Er det seneBETENNELSE eller seneSKADE?

Referanser:

Cox et al (2012). Chiropractic management of a patient with lumbar spine pain due to synovial cyst: a case report. J Chiropr Med. 2012 Mar; 11(1): 7–15.
Kalichman et al (2010). Dry Needling in the Management of Musculoskeletal Pain. J Am Board Fam MedSeptember-October 2010. (Journal of the American Board of Family Medicine)
Bilder: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Ofte stilte spørsmål vedrørende vondt i ribbeina:

Spm: Årsak til plutselig vondt bak i ribbeina innenfor skulderbladet?

Som nevnt finnes det en rekke mulige årsaker og diagnoser til vondt bak i ribbeina på venstre eller høyre side – symptomene må sees i helhet. Men blant annet refererte smerter fra nærliggende muskeldysfunksjon eller leddrestriksjoner (i brystryggen, ribbein og skulder) kan gi smerter i ribbeina. Ribbenslåsninger er en ganske vanlig årsak til plutselig vondt bak i ribbeina innenfor skulderbladet. Andre mulige årsaker er lungesykdom og mange andre diagnoser. Se liste høyere opp i artikkelen. Hvis du utdyper problematikken din i kommentarfeltet nedenfor så kan vi gjøre mer for å hjelpe deg.

Spm: Kan skumrulle hjelpe meg med vondt i ribbeina?

Ja, en skumrulle / foamroller kan hjelpe deg til dels med stivhet og myalgier, men hvis du har et problem med ribbeina anbefaler vi at du tar kontakt med kvalifisert helsepersonell innenfor muskuloskeletale fag og får et kvalifisert behandlingsopplegg med tilhørende spesifikke øvelser – mest sannsynlig så vil du også trenge leddbehandling for å normalisere tilstanden. Skumrulle benyttes gjerne mot brystryggen for å øke sirkulasjonen i området.

Spm: Hvorfor får man smerter i ribbeina?
Smerte er kroppens måte å si at noe er galt på. Dermed må smertesignaler tolkes som at det er en form for dysfunksjon i det involverte området, som bør utredes og videre utbedres med riktig behandling og trening. Årsaker til smerter i ribbeina kan skyldes plutselig feilbelastning eller gradvis feilbelastning over tid, som kan føre til økte muskulære spenninger, leddstivhet, nerveirritasjon og, hvis ting har gått langt nok, discogene utslag (nerveirritasjon / nervesmerter grunnet skivelidelse i midtre del av rygg.

Hvorfor får man vondt under ribbeina på begge sider?

En vanlig årsak til smerter på innsiden av begge skulderbladene og videre ut mot ribbeina er en svak serratus anterior muskel og stram muskulatur i rhomboideus og iliocostalis muskulaturen – dette forekommer ofte i kombinasjon med leddstivhet i brystryggen og ribbeinsfestene.

Kan man ha muskulært vondt og muskelsmerter i ribbeina?

Ja, det er en rekke muskler som er tilknyttet ribbeinsfestene og de såkalte costa-leddene som fester inn mot brystryggen. Noen av de vanligste musklene som kan bidra til ribbeinsmerter er musculus rhomboideus, serratus anterior og intercostal muskulaturen. Dette forekommer ofte i samhold med nedsatt bevegelse i nærliggende ledd og synovielle strukturer.

Relaterte spørsmål med samme svar: Har muskulært vont i ribbeinene tror jeg. Kan det stemme?

Spm: Mann spør – hva bør gjøres med vonde ribbein fulle av muskelknuter?

Muskelknutene har mest sannsynlig oppstått grunnet feilbalanse i muskulatur eller feilbelastning. Det kan også oppstå tilhørende muskelspenninger rundt leddlåsninger i nærliggende brystrygg, ribbein, nakke og skulderledd. I første omgang bør du få kvalifisert behandling, og deretter få spesifikke øvelser og uttøyning slik at det ikke blir et gjentagende problem senere i livet. Du kan også bruke følgende øvelser til å trene opp stabilitet i brystrygg og skulder.

Ung mann spør: Hvorfor har jeg smerter under venstre ribben og bak i ryggen?

Smerter som går fra venstre ribben og bakover i ryggen kan skyldes flere mulige årsaker, blant annet ribbeinslåsning med intercostale myalgier i ribbensmuskulaturen. Noen av de vanligste årsakene til slike smerter er dysfunksjon i muskler og ledd – noe som kan utredes av statlige autoriserte klinikere (kiropraktor, fysioterapeut og manuellterapeut). Vi må selvfølgelig også utelukke at smertene skyldes hjerteproblematikk – så hvis du har en familiær historie med hjerte og karsykdommer eller eventuelt er i risikosonen for slike hjertelidelser.

VONDT.net – Vennligst inviter dine venner til å like siden vår:

Vi er en gratistjeneste der Ola og Kari Nordmann kan få svar på sine spørsmål om muskuloskeletale helseplager – helt anonymt hvis de vil det. Vi har tilknyttet helsepersonell som skriver for oss. Alt vi ber om er at du liker Facebooksiden vår, inviterer dine venner til å gjøre det samme (bruk ‘inviter venner’ knappen på Facebooksiden vår) og deler innlegg som du liker i sosiale medier.

Støtt gjerne vårt arbeid ved å følge oss i sosiale medier: