Ergonomiske hensyn ved De Quervains tenosynovitt: 

Ergonomiske hensyn innebærer at du finner årsaken til at du fikk De Quervains tenosynovitt og forsøker så godt du kan å unngå eller trappe ned på den bevegelsen / belastningen.

Ofte så er dette en bevegelse du bruker i jobb eller lignende, og da kan det naturlig nok være vanskelig. Da blir det ekstra viktig at du følger ergonomiske råd fra behandler og benytter deg av ergonomiske tilpasningsmidler (f.eks. håndleddstøtte).

<< FORRIGE SIDE: MEDIKAMENTER

Les mer om De Quervains Tenosynovitt:

– Definisjon

– Symptomer

– Årsaker

– Risikofaktorer

– Komplikasjoner

– Konsultasjonforberedelse

– Tester

– Behandling

– Medikamenter

– Ergonomiske hensyn

– Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter hvis du vil at vi skal lage en video med spesifikke øvelser eller uttøyninger for akkurat DIN problematikk)

– Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøker å svare på alle meldinger og spørsmål innen 24-48 timer. Vi kan også hjelpe deg med å tolke MR-svar og lignende.)

Trening og bevegelse er godt for kropp og sjel:

• Chin-up / pull-up treningsstang kan være et glimrende treningsverktøy å ha hjemme. Det kan festes og løsnes fra dørkarmen uten bruk av drill eller verktøy.
• Cross-trainer / ellipsemaskin: Glimrende kondisjonstrening. God for å fremme bevegelse i kroppen og trene helhetlig.
• Kettlebells er en meget effektiv form for trening som gir raske og gode resultater.
• Spinning ergometersykkel: God å ha i hjemmet, slik at du klarer å øke treningsmengden året igjennom og få bedre kondisjon.

• Romaskin (Modell: Concept2 D) er en av de beste treningsformene du kan benytte for å få god helhetlig styrke. Kan være en god investering i egen helse.

Concept 2 romaskin Modell D (Les: «Kjøpe romaskin på nett? Billigere? JA.»

Les også:

– Kan riktig hodepute forhindre nakkesmerter og hodepine?

– Vondt i musklene og triggerpunkter – (Hvorfor får man egentlig vondt i musklene? Lær mer her!)