Hvordan kan jeg unngå influensa forkjølelse?
Grønn Te. Foto: Wikimedia Commons
Hvordan kan jeg unngå influensa forkjølelse?
Influensa forkjølelse rammer mange nordmenn hvert år, men finnes det egentlig noen gode tiltak som gjør at vi kan unngå rennende nese, tungt hode, mild feber og harkende hoste? Vi gir deg tre gode tiltak som vil hjelpe deg med å unngå årets influensa forkjølelse – uten å ty til vaksiner, selv om sistnevnte kan være nødvendig hvis du er en eldre, sykelig person.
1. Drikk grønn te
En studie (1) utført i 2011 blant over 200 helsearbeidere som jobbet daglig med eldre, undersøkte om kapsler med de aktive ekstraktene i grønn te – catechiner og theanine – kunne forebygge og forhindre at man ble smittet med influensa virus. Resultatene var særdeles positive, og man så betydelig mindre influensa smitte blant de helsearbeiderne som fikk grønn te ekstrakt. Studien konkluderte med at grønn te kan forebygge influensa blant helsearbeidere.
«Among healthcare workers for the elderly, taking green tea catechins and theanine may be effective prophylaxis for influenza infection.»
Green Tea Extract: Trykk på produktet for å lære mer via deres side på amazon. Leverandøren sender til norske adresser, og er anerkjent for bruk av de beste råvarer.
2. Spis hvitløk
Selv om man kan få litt av en hvitløksånde dagen derpå, så kan altså hvitløk være med på å forhindre at du blir dratt med på årets influensabølge. En studie blant 120 friske personer (2), der 60 ble gitt hvitløksekstrakt og 60 ikke – viste en nedgang i sykdomsdager på 61%, symptomredusering på 21% og antall skole / arbeidsdager som man måtte være hjemme var redusert med 58%. Studiens konklusjon:
«These results suggest that supplementation of the diet with aged garlic extract may enhance immune cell function and that this may be responsible, in part, for reduced severity of colds and flu.»
Swanson Odor Controlled Garlic: Det beste av hvitløksekstrakten, men uten hvitløksånden! Det høres nesten for godt ut til å være sant, men Swanson har altså fått fjernet den leie bi-effekten med hvitløksånde dagen derpå, og dermed sitter vi igjen med kun de helsemessige fordelene. Hurra!
3. Drikk kamomille te eller spis kamomille ekstrakt
Å drikke kamomille te kan virke lindrende på influensa symptomer, men deres høyre konsentrasjon av antioksidanter kan også ha en forebyggende effekt.
100% Organic Chamomile Tea: Anbefalt. Organisk kamomille te kan hjelpe til med å holde deg frisk. God investering for en god helse. Trykk på bildet eller lenken for å lære mer.
Konklusjon:
Mye kan altså gjøres ved å implementere regelmessig inntak av grønn te, hvitløk og kamomille. Som forskningen har vist at resulterer i betydelig redusering i antall symptomer, forekomster og sykdomsdager. Gode investeringer for bedre helse – alle som en. Denne artikkelen er også av verdi for arbeidsgivere som ønsker å holde sykefraværet nede blant sine ansatte, for som vi alle vet så er det meget dyrt med sykemelding – både for skatteytere og arbeidsgiver.
Har du noen andre gode tips på hvordan man kan holde influensaen borte? I så fall vil vi gjerne høre fra deg. Legg igjen en kommentar da vel!
Referanser:
1. Keiji Matsumoto1†, Hiroshi Yamada1*†, Norikata Takuma2†, Hitoshi Niino3† and Yuko M Sagesaka3† Effects of Green Tea Catechins and Theanine on Preventing Influenza Infection among Healthcare Workers: A Randomized Controlled Trial. BMC Complementary and Alternative Medicine 2011, 11:15
2. Nantz MP, Rowe CA, Muller CE, Creasy RA, Stanilka JM, Percival SS. Supplementation with aged garlic extract improves both NK and γδ-T cell function and reduces the severity of cold and flu symptoms: a randomized, double-blind, placebo-controlled nutrition intervention. Clin Nutr. 2012 Jun;31(3):337-44. doi: 10.1016/j.clnu.2011.11.019. Epub 2012 Jan 24. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901
Oslo: Lambertseter (bydel Nordstrand)