Vondt og Smerter i Beina Etter Svangerskapet: Kan Årsaken Være Isjias?

/0 Kommentarer/i , /av

Vondt i ryggen etter svangerskapet - Foto Wikimedia

Vondt og Smerter i Beina Etter Svangerskapet: Kan Årsaken Være Isjias?

Leserspørsmål om vondt og smerter i beina som oppsto underveis og etter svangerskapet. Hva kan være årsaken? Isjias? Et godt spørsmål, svaret er at det er meget sannsynlig at det skjedde noe under bekkenløsningen og selve fødselen som har påvirket setet, hofte og bekkenet – og at dette kan føre til irritasjon eller lett avklemming mot isjiasnerven.

 

Vi anbefaler at alle som er interesserte i denne tematikken leser hovedartikkelene: – Isjias og bekkenløsning

Les: – Oversiktsartikkel: ISJIAS

Vondt i korsryggen

Her er spørsmålet som en kvinnelig leser stilte oss og vårt svar på dette spørsmålet:

Kvinne (30 år): Hei. Jeg er ei dame på 30 år og har dei siste tre årene hatt ubehag/smerter i beina. Etter slik jeg kan huske begynte det når jeg gikk gravid med den yngste sønnen min. Begynte da med at det var ubehagelig å stå å lage middag og måtte flytte belastningen fra fot til fot. Dette er ca 3,5 år siden. For 1,5 år siden bestemte jeg meg for alvor for å prøve å finne ut hva det kom fra og å finne en måte å bli kvitt der. Nå går jeg konstant med et ubehag i beina. På en skala 1-10 vil jeg si at jeg går konstant på 2/3 så varierer det opp til 8/9.

Når jeg våkner på natten er det rundt 8 på skalaen. Jeg har vært igjennom veldig mange blodprøver og tester men alle prøver er fine. Vært med fysioterapeut og prøvd yoga som gjorde kroppen mykere, men ingen lindring på beina. Var med en massasje terapeut og han var overrasket over hvor stram/har musklatur jeg hadde. Han hadde problemer med å løsne opp. Dette er noe av det som er sjekket: -går på medisiner for stoffskifte og dette har vært stabilt i ca 2,5 år.

-ingen nevrologiske funn hos nevrolog
-prøvd B12 sprøyter siden jeg låg på litt lave nivå innenfor normalen.
-jern mangel og andre blodprøver hos legen. Alle fine.

Det jeg lurer på er om dere har hørt om lignede tidligere og om dere kan hjelpe meg videre i hvilken retning jeg kan gå. Er for tiden sykmeldt og blir undersøkt for depresjon. Har tatt på kroppen og psyken å gå å ha det vondt. Fastlegen vil ikkje gå videre med beina mine før jeg har det bedre psykisk for å utelukke at smertene er psykiske siden alle andre prøver er negative. Føler selv at det ikkje er psykisk, men jeg blir usikker når alle prøver er negative. Håper dere kan gi meg gi meg tilbakemelding. Kvinne, 30 år

 

Svar:  Hei,

Du kan lese mer om bekkenløsning her:
Les: – Bekkenløsning

Røntgenbilde av kvinnelig bekken - Foto Wiki

Når man er gravid kan dette føre til endringer i bekkenstilling og tilhørende strukturer – som igjen kan legge noe mer trykk mot blodårene eller nervene som går ned i beina. For oss høres dette ut som om det kan henge sammen med rygg / bekken – og tilhørende nerveirritasjon mot de lumbale eller sakrale nerverøttene. Kunne du vært litt mer spesifikk i beskrivelsen din av smertene i beina? Får du noen ganger tilnærmet elektrisk støt eller ilinger / sildringer nedover beina?

Har ryggen / bekken / setet ditt blitt undersøkt for dysfunksjon / feilstillinger / myalgier?

Ser fram imot til å høre fra deg.

Vennlig hilsen,
Thomas v/ Vondt.net

 

Vi anbefaler uansett at du forsøker å trene opp hoftestabiliteten din – dette er meget viktig for rygg og bekken. Kanskje kan det også føre til mindre isjias nervesymptomer.

 

Trening for sterkere hofter:

– 10 Øvelser mot Dårlig Hofte

broen øvelsen

Tiltak mot isjias / nerveirritasjon:

– 8 Gode Råd og Tiltak mot isjias

Isjias

 

Kvinne (30 år): Har hatt MR av korsryggen og der var alt normalt. Nevrologen fant ingen nevrologiske funn når jeg var med han. Der tok han både en slik test som sender strøm igjennom nervene for å sjekke hastigheten og en der nevrologen gjorde egne tester. Alt normalt i følge han. Ubehaget/smertene er der konstant, men varierer i styrke. Det kjennes ut som en prikking som beveger på seg. Under fotbladet, bak leggene og halveis opp på låret kjenner jeg det mer enn resten av beina. Etter en dag på jobb har jeg vært så sliten i beina at det har kjent ut som dei skulle brenne opp. Får ingen elektriske støt i beina.
Svar: Hei igjen, Takk for info. Ok, hva med muskulatur og ledd i hofte / setet / bekken? Har disse blitt evaluert av fysioterapeut / kiropraktor eller manuellterapeut? Myalgier i setet og leddstivhet i bekkenleddene kan gi grunnlag for isjialgi / falsk isjias, som kan nerve symptomer i bena og bensmerter. Hva med blodårefunksjonen din? Har den blitt undersøkt? Hvordan står det ellers til med hjertehelsen din?

 

Ryggraden er viktig for optimal funksjon

Ryggraden er viktig for optimal funksjon

Kvinne (30 år): Har funne en manuell terapeut som ej skal ta kontakt med i morgen. Har ikkje prøvd det før så det skal testes! Ang isjas eller falsk isjas burde vel nevrologen oppdage viss det hadde vært det? Eller? Hvordan tester man blodårefunksjonen? Har hatt litt lavt blodtrykk under svangerskap og ligger vel litt lavere enn normalen til vanlig. Men hjerte ellers har ikkje det blitt undersøkt. Kan det være noe jeg burde sjekke opp?

Svar: Ok, det høres fornuftig ut. Manuellterapeut eller kiropraktor bør begge kunne gi deg en god ledd- og muskelvurdering. Falsk isjias kan ikke oppdages normalt sett på elektromålinger. Isjias derimot burde ha blitt plukket opp. Ja, blodårefunksjon kan sjekkes hos spesialist – henvisning får man fra sin fastlege. Som kjent er blant annet nedsatt blodsirkulasjon ofte grunnen til leggkrampe, kalde føtter og andre ‘nevrologiske’ symptomer i beina.

Kvinne (30 år): Tusen takk for god hjelp! Skal undersøke nærmere tipsene og rådene!

 

– Til info: Dette er en kommunikasjonsutskrift fra meldingtjenesten til Vondt net via vår Facebookside. Her kan hvem som helst få gratis hjelp og råd angående ting de lurer på.

 

Del gjerne denne artikkelen med kollegaer, venner og bekjente via vår Facebookside eller andre sosiale medier. På forhånd takk. 

 

Hvis du ønsker artikler, øvelser eller lignende tilsendt som et dokument med repetisjoner og lignende, så ber vi deg like og ta kontakt via får Facebook-side her. Hvis du har spørsmål, så er det bare kommentere direkte i artikkelen eller å ta kontakt med oss (helt gratis) – vi vil gjøre vårt beste for å hjelpe deg.

 

Les også: – De Verste Øvelsene Hvis du har Prolaps

benpress

 

Les også: – DERFOR Er Promping Sunt!

Promping er sunt

 

Visste du at: – Kuldebehandling kan gi smertelindring mot vonde ledd og muskler? Bl.a. Biofreeze (du kan bestille det her), som består hovedsaklig av naturprodukter, er et populært produkt. Kontakt oss i dag via Facebooksiden vår hvis du har spørsmål eller trenger anbefalinger.

Kuldebehandling

 

– Ønsker du mer informasjon eller har du spørsmål? Spør dyktig helsepersonell direkte (helt gratis) via vår Facebookside eller via vår «SPØR – FÅ SVAR!«-spalte.

Spør oss - helt gratis!

VONDT.net – Vennligst inviter dine venner til å like siden vår:

Vi er en gratistjeneste der Ola og Kari Nordmann kan få svar på sine spørsmål om muskuloskeletale helseplager – helt anonymt hvis de vil det.

 

 

Vær så snill og støtt vårt arbeid ved å følge oss og dele artiklene våre i sosiale medier:

Youtube logo liten– Vennligst følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter hvis du vil at vi skal lage en video med spesifikke øvelser eller uttøyninger for akkurat DIN problematikk)

facebook logo liten– Vennligst følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøker å svare på alle meldinger og spørsmål innen 24 timer. Du velger selv om du vil ha svar fra kiropraktor, dyrekiropraktor, fysioterapeut, fysioterapeut med videreutdanning innen terapiridning, lege eller sykepleier. Vi kan også hjelpe deg med å fortelle deg hvilke øvelser som passer for ditt problem, hjelpe deg med å finne anbefalt behandler, tolke MR-svar og lignende problemstillinger. Kontakt oss i dag for en vennlig samtale)

 

Bilder: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos og innsendte leserbidrag.

 

 

Meniskruptur og korsbåndskade: Kan Såleinnlegg og Fotsenger Hjelpe?

/3 Kommentarer/i , /av

Meniskruptur og korsbåndskade: Kan Såleinnlegg og Fotsenger Hjelpe?

Leserspørsmål om menisk og korsbånd. Her besvares ‘Kan såleinnlegg og fotsenger hjelpe mot meniskruptur og korsbåndskade?‘

Et godt spørsmål. Svaret er at det blir en for lettvint løsning som ikke kommer til å løse problemet ditt – uavhengig av hva han frampå ‘selgeren’/klinikeren prøver å overbevise deg om («Denne sålen er løsningen på alle dine muskel- og skjelettrproblemer!» ). En «quick fix» er noe vi alle kan være på utkikk etter av og til – men det vil ikke løse problemene dine. For det eneste som virkelig hjelper mot kneskader – langsom, kjedelig opptrening med gradvis progresjon. Ja, det er kanskje ikke det du vil høre – for det hadde jo vært så greit å bare kjøpe en såle. Men sånn er det altså. Dòg er det verdt å nevne at visse egentiltak, slik som kompresjonsstøtter for knærne, kan være nyttige for å stimulere raskere tilheling og bedre sirkulasjonen inn mot det skadde området.

 

Her er spørsmålet som en mannlig leser stilte oss og vårt svar på dette spørsmålet:

Mann (33): Hei. Jeg sliter med en korsbåndsskade. Har vært operert både i menisk (grunnet meniskruptur) og korsbånd. Tror korsbåndet røyk igjen på torsdag. Jeg er plattfot… Kan det ha noe med saken å gjøre at jeg ikke bruker såler? Takk for svar. Mann, 33 år

 

Svar:  Hei,

Det var synd å høre. Nei, tror ikke at det direkte skyldes at du ikke bruker såler. Når man får korsbånd eller meniskskade, så skyldes dette en akutt overbelastning eller gradvis feilbelastning over tid som sliter på strukturene helt til det oppstår en skade i området. Det er mangel på støttemuskulatur som dermed gjør at strukturene overbelastes – ofte grunnet gjentagende støtbelastning (f.eks. fra hardt underlag) og noen ganger plutselig vridning (sport og idrett).

Man kan argumentere med at såler kan muligens hjelpe deg litt med problemet ditt, men de vil absolutt ikke være noen verdig løsning på problemet ditt. Det vil bare fungere som en liten ‘snooze knapp’.

Det eneste som fungerer godt er trening av stabilitetsmuskler i fot, kne, hofte og bekken – dette vil sørge for bedre støtdemping og dermed mindre stress mot kneet. Her er et utvalg øvelser jeg vil at du skal begynne med:

 

Trening for bedre styrke i foten:

– 4 Øvelser som Styrker Fotbladet
Pes planus

Trening for hoftestabilisatorene:

– 10 Øvelser for Sterkere Hofte
Knestående push-up

Trening for kneet ditt:

– 8 Øvelser for Dårlige Knær

kneøvelse for vmo

Treningen for kne og hofte er noe overlappende grunnet at de musklene er veldig viktige for god funksjon.

Husk at du må utvise hensyn ved trening og hvis du nylig fikk en ny avrivning – så gjør du lurt i å benytte mer skånsom trening i starten, slik som isometrisk trening (sammentrekning av musklene mot lett motstand uten bevegelse o.l.)

Hvordan oppsto skaden originalt sett? Og hva skjedde på torsdag? Kan du også være snill og skrive litt mer utdypende om hva som har blitt gjort av behandling og utredning?

Ser fram imot til å kunne hjelpe deg videre.

Mvh.

Alexander v/ Vondt.net

 

Mann (33): Hei Alexander. Takk for et raskt, godt og utdypende svar. Skaden oppsto da jeg spilte fotball for mange år tilbake. Høyre bein og ett skudd, da med vridning, gjorde nok susen og gjorde så det røyk. Jeg har tatt bilde og operert som sagt. Og etter det hadde jeg fysioterapi for å trene opp igjen. Det er begrenset hvor mange timer jeg får der som skadet, men det er nok til å bygge opp igjen. Tiden etter derimot er man på egen hånd. Jeg kan med hånda på hjertet si at uten den riktige treningen som jeg fikk av fysio så kjente jeg det forfalt støttemuskulatur. Den var på plass på ett tidspunkt. Etter denne tiden med korrekt trening var jo beinet bra ikke sant… Og da bruker man det som vanlig så lenge man kan. Dette også uten å trene. Jeg kjører snowboard og sykler og går mye turer i ulendt terreng. Ulendt terreng som nå gjorde at det røyk på torsdag tror jeg. Pluss sikkert en feil vridning. Kjente det ikke før jeg var hjemme igjen. Legger merke til at venstre kne også nå virker ømt så det kan forekomme der også, som hadde vært KRISE! Så dine svar om støttemuskulatur trening er verdt gull. Tydelig at jeg trenger dette. Jobber med data også så jeg sitter en del av gangen, noe jeg også skjønner ikke er optimalt. Planlagt å ringe min lege imorgen for å bli henvist til å få tatt bilde og få mer behandling. – Har du noe kunnskap i forhold til idrettsleger? Mange som spiller fotball får denne skade og de har egne leger der som er proffe på akkurat dette. Bare lurer på om jeg burde gå privat denne runden om det gir bedre resultat. Men, tenker i forhold til det du sa at treningen sikkert er det mest avgjørende.

 

Svar: Hei igjen, Ja, det er en typisk årsak at det oppstår i det du skal skyte fotballen – gjerne etter at muskulaturen er god og mør etter litt vel mye adrenalin og innsats ute på banen. Ulendt terreng som gjorde at det gikk fyken denne gangen – irriterende. Det høres fornuftig ut å få tatt et nytt bilde (MR). Hvilken del av behandlingen var det du tenkte på å ta privat? I mine øyne så er det så enkelt som dette – gå til offentlig autoriser behandler (m.a.o. en fysioterapeut, kiropraktor eller manuellterapeut) og si at du ikke er spesielt interessert i et behandlingsforløp, men heller interessert i et grundig treningsprogram som tar for seg uke til uke (dette er noe vi jobber med å legge ut via nettsiden vår etterhvert). Trening er nøkkelen til at kneet ditt kommer seg igjen. Anbefaler ellers også balansetrening på Bosu ball eller Indobrett – da dette er meget skadeforebyggende. Se gjerne ifra når du har mottatt de nye MR bildene – så kan vi hjelpe deg med å tolke de hvis ønskelig.

Mvh.

Alexander v/ Vondt.net

 

Mann (33): Tusen hjertelig for svar. Har ‘Gyroboard ifra før som er balansebrett for skating/snowboard. Så vil nok ta i bruk det mer hyppig. Seriøs treningsdisiplin er nok det viktigste her i forhold til å bli sløv med trening. Bosu husker jeg at jeg brukte og likte. Hva mener du er bedre? Balansebrett med , «halv ball» som er myk eller balansebrett? Takker for hjelp.

 

Les også: – De 5 Verste Øvelsene Hvis du har Prolaps

benpress

 

Youtube logo liten– Vennligst følg Vondt.net på YOUTUBE

facebook logo liten– Vennligst følg Vondt.net på FACEBOOK

Bilder: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos og innsendte leserbidrag.