Derfor må du ta Hovne Ankler på Alvor

Vedvarende hovenhet i anklene kan være ensbetydende med alvorlig sykdom. Les mer om hvorfor du ikke må ignorere hovne ankler.

Trenger ikke alltid være alvorlig

Hovne ankler og føtter kan forekomme helt naturlig fordi du har stått eller gått veldig mye. Men det er hvis denne hovne tilstanden vedvarer – selv etter hvile – i kombinasjon med andre symptomer at varsellampene begynner å blinke. Hvis hevelsene ikke reduseres kan dette nemlig indikere alvorlige sykdomsdiagnoser.

1. Svikt i blodårene (Venøs insuffisiens)

Venene er ansvarlige for å frakte blodet tilbake igjen til hjertet ditt. Hevelse i føtter og ankler er ofte et tidlig tegn på svikt i blodårene – en tilstand der blodet ikke transporteres effektivt opp fra beina og videre opp til hjertet. Normalt sett, ved friske vener, vil blodet strømme oppover i en retning.

Dersom disse veneklaffene blir skadet så kan blod lekke bakover og hope seg opp – som igjen medfører hevelse i nærliggende bløtvev i legger, ankler og / eller føtter. Kronisk svikt i blodårene kan føre til hudendringer, sår i huden og infeksjon. Om du har tegn til venøs insuffiens bør du ta kontakt med lege.

2. Blodpropp

Når blodpropper dannes i venene i beina så kan dette forhindre at blodet strømmer normalt tilbake til hjertet. Dette fører til hevelse i anklene og føttene. Blodpropper kan oppstå i venene som ligger like under huden eller dypere i beinet – sistnevnte kalles dypvenetrombose. Dype blodpropper kan være livsfarlige, da de kan tette hovedvenene i beina. Dersom noe av plakket som danner disse dype blodproppene løsner så kan dette medføre blokkering i hjertet eller lunge – som er en livstruende situasjon.

Om du opplever hevelse i ett bein, i kombinasjon med smerter, lav feber og mulig hudfargeforandring – så må du ta kontakt med lege umiddelbart. Det kan være nødvendig med medikamentell behandling bestående av blodfortynnende og kolesterolregulerende.

3. Hjerte, lever eller nyresykdom

Noen ganger kan hevelse i fot og ankel indikere problemer med hjertet, lever eller nyrene. Ankler som hovner opp på kvelden kan være et tegn på at salt og væske hoper seg opp grunnet høyresidig hjertesvikt. Nyresykdom kan også forårsake hevelse i fot og ankel – dette skyldes at dersom nyrene ikke fungerer ordentlig så vil væske hope seg opp i kroppen.

Leversykdom, som medfører mindre produksjon av proteinet albumin, kan føre til at blod lekker ut fra blodårene og inn i nærliggende bløtvev. Dette skyldes at dette proteinet forhindrer slik lekkasje.

Om din hevelse forekommer i kombinasjon med andre symptomer, inkludert utmattelse, appetittap og økning i vekt – så bør du oppsøke lege. Dersom du opplever hevelse og brystsmerter, samt kortpustethet, så kan dette være tegn på alvorlig hjertesykdom – ved tegn på hjerteinfarkt må du ringe etter ambulanse så raskt som mulig.

Når bør du ta kontakt med legen

Ta kontakt med fastlegen din dersom du opplever vedvarende hevelse i føtter og ankler. Det rådes å få slik hevelse utredet, da det kan indikere alvorlige sykdomsdiagnoser.

NESTE SIDE: – Denne Behandlingen kan Løse opp Blodpropp 4000x mer Effektivt

RELATERT PRODUKT / EGENHJELP: – Kompresjonssokk

Kompresjonssokker kan bidra til økt blodsirkulasjon hos de som er rammet av redusert blodårefunksjon i legger og føtter.

Klikk på bildet eller her for å lære mer om dette produktet.

– Følg gjerne Vondt.net på YOUTUBE

– Følg gjerne Vondt.net på FACEBOOK

7 Naturlige måter å redusere høyt blodtrykk (hypertensjon)

Er du eller noen du kjenner plaget av høyt blodtrykk (hypertensjon)? Her er 7 naturlige måter å redusere og dempe høyt blodtrykk – som kan forbedre livskvalitet og senke sjansen for hjerte og karsykdommer. Del gjerne.

1. Kutt Saltinntaket

Høyt saltinntak bidrar til høyt blodtrykk. Saltinntaket ditt bør ligge på under 2.3 gram og aller helst under 1.5 gram / daglig. Her er fem enkle måter som kan redusere hvor mye salt du får i deg:

Ikke salt maten din – salt på maten er en vanesak
Hold deg unna bearbeidet mat – prøv å bruke mer råvarer i kostholdet
Reduser fast-food inntaket – slik mat har ofte meget høyt saltinnhold
Kjøp mat uten tilsatt salt – mye hermetikk har mye tilsatt salt for å øke holdbarheten
Bytt til rosa himalayasalt – dette er betraktelig sunnere enn vanlig bordsalt

– Himalayasalt er sunnere enn både bordsalt og sjøsalt

2. Løping, sykling, gåturer, svømming eller mosjon i 45 minutter om dagen, 4-5 ganger i uken

Trening og mosjon er meget viktig for å kontrollere blodtrykket ditt. Målet er å kjenne at du blir skikkelig svett og puster tungt etter en god økt. En lang gåtur, en gang om dagen, kan være en glimrende måte å bekjempe høyt blodtrykk.

Finn en treningspartner – Det er mye lettere å trene regelmessig hvis dere er to og kan motivere hverandre
Ta trappen, klipp gresset med vanlig gressklipper og prøv hev-senk skrivebord på jobben – små endringer i hverdagen kan gi et stort utslag for hjertehelsen din

3. Slapp av og stress ned – hver dag

Høyt stressnivå fører til høyere blodtrykk. Derfor er det viktig at du lærer deg å finne «av-bryteren» når du kommer hjem fra jobb og plikter.

Sett av 15-30 minutter til «meg tid» hver dag – steng alt annet ute, legg bort mobilen og gjør noe du liker å gjøre
Les en god bok eller hør på musikk før du legger deg – ta deg tid til å stresse ned før du legger deg
Lær deg å si NEI hvis du har for mye på agendaen
Bruk feriedagene – Studier har vist at du vil bli lykkeligere og mer produktiv i det lange løp

4. Drikk mindre koffein

Koffein kan øke blodtrykket blant de som sjeldent får i seg koffein og særlig blant de som allerede har blitt diagnostisert med høyt blodtrykk. Koffein gjør arteriene midlertidig stivere, noe som gjør at hjertet må pumpe hardere for å få blodet rundt i kroppen – som fører til høyere blodtrykk.

Selv om de fleste forskere mener at kaffe hever blodtrykket ditt, så har de også vist at det har mange gode helsefordeler – blant annet så kan det redusere tinnitus (øresus). Vi råder deg heller til å kutte ut unaturlige koffeinkilder, slik som energidrikker.

5. Mer vitamin D

Studier har vist at personer med tilstrekkelig vitamin D har lavere blodtrykk. Kontakt fastlegen for å ta en blodprøve dersom du lurer på om du har mangel på dette vitaminet. Her er to måter du kan få mer vitamin D:

Sol – Solskinn fremmer D-vitamin produksjon og så lite som 20 minutter med sollys om dagen kan være meget helsebringende.
Spis fet fisk – Laks, makrell, tunfisk og ål er flotte kilder for både D-vitamin og omega-3, som begge er meget gode for hjertehelsen din.

6. Unngå alkohol og nikotin

Alkohol og nikotin kan forverre høyt blodtrykk. Så vi anbefaler at du kutter ned på alkoholinntaket og slutter med røyking dersom du har fått diagnosen.

7. Vær kreativ – prøv yoga eller dans!

Hvis du synes mer tradisjonell trening er kjedelig, hvorfor ikke prøve en yogatime eller å bli med i en dansegruppe? Det vil også være sosialt og kan virke stressreduserene.

NESTE SIDE: – Hvordan kjenne igjen et hjerteinfarkt? (Dette kan være LIVSVIKTIG å kunne)

Les også: – Ny behandling av Alzheimers kan gjenopprette full minnefunksjon!

Få behandling nå – ikke vent: Få hjelp av en kliniker til å finne årsaken. Det er kun på denne måten at du kan gjøre de riktige tiltakene for å bli kvitt problemet. En kliniker kan assistere med behandling, kostholdsråd, tilpassede øvelser og uttøyning, samt ergonomisk rådgivning for å gi både funksjonsbedring og symptomlindring. Husk at du kan spørre oss (anonymt hvis du ønsker) og våre klinikere helt gratis ved behov.

Les også: – Er det seneBETENNELSE eller seneSKADE?

Les også: – 5 helsefordeler ved å gjøre planken!

Les også: – DERFOR bør du bytte ut bordsaltet med rosa himalayasalt!

Vær så snill og støtt vårt arbeid ved å følge oss og dele artiklene våre i sosiale medier:

– Vennligst følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter hvis du vil at vi skal lage en video med spesifikke øvelser eller uttøyninger for akkurat DIN problematikk)

– Vennligst følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøker å svare på alle meldinger og spørsmål innen 24 timer. Du velger selv om du vil ha svar fra kiropraktor, dyrekiropraktor, fysioterapeut, fysioterapeut med videreutdanning innen terapiridning, lege eller sykepleier. Vi kan også hjelpe deg med å fortelle deg hvilke øvelser som passer for ditt problem, hjelpe deg med å finne anbefalt behandler, tolke MR-svar og lignende problemstillinger. Kontakt oss i dag for en vennlig samtale)