Artikler om Fibromyalgi

Fibromyalgi er et kronisk smertesyndrom som karakteristisk sett gir grunnlag for en rekke ulike symptomer og kliniske tegn. Her kan du lese mer om de ulike artiklene vi har skrevet om den kroniske smertelidelsen fibromyalgi – og ikke minst hva slags behandling og egentiltak som finnes for denne diagnosen.

 

Fibromyalgi er også kjent som bløtvevsrevmatisme. Tilstanden kan blant annet gi symptomer som kroniske smerter i muskler og ledd, utmattelse og depresjon.

9 tips for bedre søvn med fibromyalgi

/0 Kommentarer/i /av

9 tips for bedre søvn med fibromyalgi

Fibromyalgi er sterkt knyttet til netter med dårlig søvn. Her gir vi deg 9 tips som kan hjelpe deg.

Sov du dårlig i natt? Veldig mange med fibromyalgi plages med dårlig søvn. Et faktum som også er lenket til forsterkede smerter og mindre energi i hverdagen.

Tips fra legespesialister innen søvnhelse

I denne artikkelen tar vi for oss 9 tips for bedre søvn – gitt av det anerkjente Jefferson Health Sleep Disorders Center i Philadelphia, USA. Man kan faktisk gå så langt som å si at forstyrret nattesøvn er et av hovedsymptomene ved fibromyalgi – og følelsen av at man alltid er utmattet selv om man har ligget i timesvis i sengen. Flere forskningsstudier har bekreftet dette.

– Alphabølge forstyrrelser forhindrer dyp søvn

De viser til at personer rammet av fibromyalgi normalt sett ikke får nok av den dypere søvnen – som i vitenskapelig ordlag blir kalt for alpha bølge forstyrrelser. Disse hjernebølgene er direkte knyttet til oppvåkning fra de dypere søvnlagene. Videre er det også godt dokumentert at nærmere 50% av personer med fibromyalgi har søvnapnè (ufrivillige pustestopp og pusteforstyrrelser på natten).

– Tips mot fatigue og utmattelse ved fibromyalgi

Vi vet at mange med fibromyalgi har redusert søvnkvalitet grunnet flere faktorer. En av disse faktorene er gjerne forhøyede muskelspenninger og smerter på natten. Mange av våre pasienter spør oss om vi har gode råd for bedret nattesøvn – noen av de blir du bedre kjent med i artikkelen nedenfor – men vi ønsker også å vektlegge viktigheten av avspenning før du legger deg. I tillegg til dette kan også nesepuster-apparat (som stimulerer nesepusting) være til hjelp for mange. Forskning viser til at avspenning kan ha positiv effekt på søvnkvaliteten til personer med fibromyalgi.²

Tips: Avspenning før leggetid

Et godt avspenningsverktøy vi ofte anbefaler er akupressurmatte (lenken åpner i et nytt leservindu) til bruk mot muskulære spenninger.

Bruk gjerne matten cirka 1 time før du skal legge deg – og ta deg en avspenningsøkt på 20 minutter. Formålet er å senke aktiviteten i muskulaturen og kroppen din før leggetid. Les mer om den her eller ved å trykke på bildet ovenfor.

Fibromyalgi og søvn

Fibromyalgi består av kroniske smerter og en rekke andre symptomer – slik som søvnproblemer og irritabel tarm. Man ser at søvnproblemer er betydelig mer vanlig i denne pasientgruppen enn i resten av den norske befolkningen. Dessverre er det også slik at søvnmangel forsterker de allerede eksisterende symptomene og gjør tilstanden enda verre. Nettopp derfor er det essensielt å kjenne til gode tips og råd for å forsøke og få bedre søvnhelse. Vi håper at noen av disse 9 tipsene kan fungere for deg.



1. Sørg for at rommet ditt er helt mørkt

Fibromyalgi fører gjerne til økt sensitivitet ovenfor lyd og lys. Nettopp derfor er det så viktig at man ikke har noen lyskilder i rommet hvor man skal sove. Dette inkluderer også å dekke over overaktive mobiler som lyser opp hver gang noen har kommentert det nye bildet ditt. Mange glemmer også at selv mindre lyskilder kan spille en større rolle. Forsøk derfor å få deg «blindouts» som holder lyset helt ute – og sørg for å dekke over selv mindre lyskilder på rommet ditt.

Tips: Lystett søvnmaske med bedre plass for øynene (lenken åpner i nytt leservindu)

Mange søvnmasker kan irritere fordi de sitter så tett innpå øynene. Her ser du et eksempel på en søvnmaske som har løst dette på en god måte. Les mer om den her.

2. Bevegelighetsøvelser før leggetid

Etter en lang dag kan musklene kjennes ut som anspente gitarstrenger. Nettopp derfor er det så viktig å ha gode rutiner på avslappende øvelser man kan gjøre før leggetid. I videoen her har du et program med øvelser utviklet av kiropraktor Alexander Andorff. Disse øvelsene kan hjelpe deg med å løse opp i muskler og ledd før du legger deg. Gjør de gjerne før du tar deg en avspenningsøkt på akupressurmatten.

Abonner gjerne gratis på vår YouTube-kanal (klikk her) for gratis treningstips, treningsprogrammer og helsekunnskap. Velkommen i familien skal du være!

 

Ta kontakt med oss dersom du har spørsmål

Våre klinikkavdelinger ved Vondtklinikkene (klikk her for fullstendig oversikt over våre klinikker), inkludert i Oslo (Lambertseter) og Viken (Eidsvoll Sundet og Råholt), innehar en særegent høy faglig kompetanse innen utredning, behandling og rehabilitering av smerter i muskler, sener, nerver og ledd. Ta kontakt med oss dersom du ønsker hjelp av offentlig autoriserte terapeuter med ekspertise innenfor disse fagområdene.

3. Unngå kunstige lyskilder på kvelden

Søvnlegen (Dr. Doghramiji) sier også at man bør begrense bruken av mobilen, TV og sterke lys på kvelden. Lyset forstyrrer nemlig den naturlige døgnrytmen ved å senke melatonin-nivået i kroppen. Så derfor anbefales det å dempe belysningen noen timer før leggetid. Å følge disse rådene kan være vanskelig i vår tidsalder, men det kan også gi deg bedre søvnhelse – som kan resultere i en bedre hverdag.

– Start i det små og sikt på gradvis progresjon

Start gjerne med en rutine – og bygg deg deretter gradvis oppover. Vi anbefaler ikke å gå for alle tipsene på engang, da dette kan gjøre det vanskelig å forholde seg til over lengre tid. Vær realistisk med målsettingen din.

4. Stå opp til samme tid hver dag

På dette punktet er søvnlegen særlig opptatt av at man står opp til omtrent samme tid hver dag – inkludert i helger og på ferie. Noe overraskende er han ikke like streng på at man absolutt må legge seg til samme tid hver kveld, men sier at dette også anbefales. Han sier nemlig at kroppen forholder seg primært til når du står opp i forhold til 24-timers døgnrytmen.

– Å stå opp sent forskyver din vanlige døgnrytme

Så det å stå opp tre timer senere enn vanlig vil også føre til at kroppen har en forskjøvet døgnrytme som kan gjøre det vanskelig for deg å sovne ordentlig.

5. Slapp av før leggetid

Mange av oss forbinder det å slappe av med TV og sofaen. Det er selvfølgelig greit å kikke litt på TV og kose seg med det, men det bør ikke være det siste du gjør før leggetid. Legespesialisten anbefaler at man går en rolig kveldstur, leser en god bok, mediterer og hører på avslappende musikk – gjerne etterfulgt av en varm dusj eller et bad for å la musklene slappe av. Her er altså noe av det viktigste at man får nye rutiner som kroppen kan assosiere med leggetid.

6. Sørg for at du har en god seng og riktig pute

En skikkelig seng og madrass er, naturlig nok, to nøkkelingredienser til en god natts søvn. Det er store forskjeller i kvalitet på madrasser, puter og senger, men dessverre er det også dyre investeringer det er snakk om. Det som er vanskelig når det kommer til kjøp av seng og madrass er at det ikke finnes en universell løsning på hva som er en god seng.

– Riktig pute kan gi god effekt

En pute kan være en mer rimelig investering i starten – mange anbefaler u-formet nakkepute, men smaken er som kjent ikke alltid den samme, så man kan ikke være sikker før man har prøvd den en stund. Andre føler at de har god effekt av det vi kaller bekkenpute (se bildet nedenfor).

Tips: Bekkenpute for bedre ergonomisk sovestilling

Formålet med en bekkenliggepute er å sørge for en mer riktig ergonomisk sovestilling for bekken og rygg. Trykk på lenken eller bildet for å lese mer om den (lenken åpner i nytt leservindu).

7. Vurder en søvnstudie

Hvis du har vært plaget med dårlig søvn i lengre tid, så bør du vurdere å få en henvisning til en søvnstudie gjennom fastlegen din. Dette er særlig aktuelt dersom du våkner jevnlig gjennom natten, søvnighet gjennom dagen, mye bevegelse gjennom søvnen, samt snorking. Slike søvnstudier kan, i visse tilfeller, avdekke markante årsaker – slik som søvnapnè. Det finnes gode løsninger på søvnapnè slik som cpap maskin. Mindre invasive nesepuster-apparater har også vist seg å gi dokumentert lindring mot søvnapnè.

Tips: Prøv et nesepuster-apparat

Slike støtter som dette fungerer ved at de stimulerer åpne luftveier og oppfordrer til nesepusting. På denne måten unngår man også munntørrhet. Les mer om hvordan det fungerer ved å trykke på lenken ovenfor.

8. Unngå overspising

Å spise for mye like før leggetid kan gi økt aktivitet i fordøyelsessystemet. Når vi da tar hensyn til at vi med fibromyalgi ofte er plaget med tarmproblematikk, og dermed også økt magesyre, så gjelder det å unngå fet og betennelsesskapende mat før leggetid. Men også normalt sett. En god fibromyalgidiett er nemlig også en nøkkel til bedre søvn. Hvis du lurer litt på hva som kan være et godt kosthold for revmatikere, så kan du lese mer om det her.

9. Kutt ut alkohol og spis anti-inflammatorisk

Alkohol er en sterk kilde til forstyrret søvn. Desperasjon kan dòg føre til at man tyr til desperate løsninger – noe som virkelig ikke anbefales. Vi har hørt om flere, dessverre, som tar seg flere glass vin eller øl før de skal legge seg, i håp om å få en bedre natts søvn. Dette må du for all del unngå. Alkohol er sterkt betennelsesskapende og vil gi økte smerter i kroppen, samt at det er avhengighetsskapende. Eksempler på naturlig mat med betennelsesdempende egenskaper inkluderer, blant annet, gurkemeie og ingefær. Vi har tidligere skrevet om hvordan forskere har gjort interessante funn i tarmfloraen til fibromyalgipasienter.

Andre anbefalte egentiltak ved kroniske smerter og revmatisme

Soft sooth kompresjonshansker - Foto Medipaq

Klikk på bildet for å lese mer om kompresjonshansker.

  • Tåstrekkere (flere typer av revmatisme kan gi bøyde tær – for eksempel hammertær eller hallux valgus (bøyd storetå) – tåstrekkere kan hjelpe til med å avlaste disse)
  • Minibånd (mange med revmatiske og kroniske smerter føler at det er lettere å trene med tilpassede strikker)
  • Triggerpunktballer (egenhjelp for å bearbeide muskulaturen på daglig basis)
  • Arnicakrem eller varmebalsam (kan lindre muskelsmerter hos noen)

Fibromyalgi støttegruppe

Meld deg inn i Facebookgruppen «Revmatisme og Kroniske Smerter – Norge: Forskning og nyheter» (trykk her) for de nyeste oppdateringene rundt forskning og mediaskriverier rundt revmatiske og kroniske lidelser. Her kan medlemmer også få hjelp og støtte – til alle døgnets tider – gjennom utveksling av egne erfaringer og råd.

Vondtklinikkene: Ditt valg for moderne tverrfaglig helse

Våre klinikere og klinikkavdelinger sikter alltid på å være i eliten innenfor utredning, behandling og rehabilitering av smerter og skader i muskler, sener, nerver og ledd. Ved å trykke på knappen nedenfor kan du se en oversikt over våre klinikker – blant annet i Oslo (inkludert Lambertseter) og Viken (Råholt og Eidsvoll Sundet). Kontakt oss gjerne hvis du har spørsmål.

Se klinikkoversikt

 

Artikkel: 9 tips for bedre søvn med fibromyalgi

Skrevet av: Våre offentlig autoriserte kiropraktorer og fysioterapeuter ved Vondtklinikkene

Faktasjekket: Våre artikler baserer seg alltid på seriøse kilder, forskningsstudier og forskningstidsskrifter – slik som PubMed og Cochrane Library. Vennligst kontakt oss dersom du oppdager noen feil eller har kommentarer.

Kilder

  1. Jefferson Health Sleep Disorders Center & National Pain Report.
  2. Park et al, 2020. Mindfulness is associated with sleep quality among patients with fibromyalgia. Int J Rheum Dis . 2020 Mar;23(3):294-301

Piriformis syndrom og fibromyalgi: Den dype setesmerten

/1 Comment/i /av

Piriformis syndrom og fibromyalgi: Den dype setesmerten

Piriformis syndrom og fibromyalgi ser ut til å ha en viss relasjon. Man kan blant annet se høyere forekomst av piriformis syndrom blant personer med fibromyalgi – og dette kan skyldes flere kjente årsaker relatert til det sistnevnte kroniske smertesyndromet.

Piriformis syndrom er en diagnose som innebærer irritasjon eller avklemming av isjiasnerven dypt bak i setet og mot sitteknuten.¹ En slik irritasjon kan gi grunnlag for dype setesmerter som kan oppleves stikkende, brennende eller verkende – og symptomene kan følge isjiasnerven ned i beinet. I tillegg kan man oppleve prikking, nummenhet og sensoriske forandringer tilhørende nervedistribusjonen. I artikkelen skal vi også se nærmere på mulige årsaker til at personer med fibromyalgi ser ut til å være hyppigere rammet.

Gode tips: Senere i artikkelen viser kiropraktor Alexander Andorff deg et skånsomt tøyeprogram mot piriformis syndrom, bestående av 4 øvelser, som kan hjelpe deg med å løse opp i dype og anspente setemuskler. Vi gir også råd angående anbefalte egentiltak, slik som avlastning med ergonomisk sittepute og soving med bekkenliggepute med festestropp. Alle produktanbefalinger åpner i nytt leservindu.

Piriformis syndrom: Når isjiasnerven blir avklemt i setet

Isjiasnerven i setet er tilnærmet nærmeste naboen til piriformismuskelen. Musculus piriformis har som hovedoppgave å rotere hoften utover når du ønsker dette – og grunnet at den fester i både sakrum (over halebeinet) og ut mot hoften – vil en irritasjon eller feilfunksjon i denne kunne medføre avklemming av isjiasnerven. Disse smertene kan ofte minne om andre typer av nerveirritasjon, slik som lumbal stenose, korsryggprolaps eller bekkenleddproblemer. Studier har vist at opptil 36% av isjias-tilfeller skyldes piriformis syndrom.²

Smertene er gjerne verre ved lengre sitting eller feil sovestilling

Piriformis syndrom gir vanligvis forverrede symptomer dersom man sitter – som jo, naturlig nok, legger økt trykk mot halebeinet og sitteknuten. I tillegg til dette vil pasienter med denne diagnosen også oppleve forverring hvis de sover ned på den involverte siden. Naturlig nok blir det dermed viktig med egentiltak i hverdagen som avlaster området – inkludert bruk av støtdempende halebeinspute. Et slikt ergonomisk egentiltak vil gi området sårt tiltrengt avlastning og restitusjon. Når du sover kan du vurdere bruk av en bekkenliggepute med festestropp.

Godt tips: Bruk halebeinspute ved sitting (lenken åpner i nytt vindu)

Ved nerveirritasjon i setet er det, kanskje ikke overraskende, at det er veldig viktig å avlaste isjiasnerven og piriformismuskelen. Ved å benytte en støtdempende halebeinspute vil du kunne sitte mer riktig og unngå feilbelastning mot området. Den gir rett og slett en bedre vektfordeling hvor isjiasnerven ikke blir avklemt på samme måte. Dette gir, over tid, grunnlag for at området kan få nok restitusjon og bedre reparasjon – slik at skaden kan tilheles og bli bedre. Du kan lese mer om eller kjøpe denne halebeinsputen her.

Kjøp den her

Å sove med den ‘vonde siden opp‘ kan gi lindring

Grunnlaget for at klinikere ofte anbefaler pasienter med piriformis syndrom å sove med vonde siden opp, er at dette gir mindre trykkbelastning og bedre sirkulasjon i området. Bruk av bekkenliggepute med festestropp, som brukt ved svangerskap, kan bidra til en enda bedre og mer ergonomisk sovestilling.

Vår anbefaling: Prøv å sove med bekkenliggepute med festestropp

Grunnen til at man anbefaler gravide å sove med bekkenliggepute er fordi det gir optimal avlastning til rygg, bekken og hofter. I tillegg til knærne. Men det betyr jo ikke at denne sovestillingen med bare egner seg for gravide. Tvert i mot, den er særdeles godt egnet for alle, og kan bidra til en mer ergonomisk sovestilling. Du kan lese mer om eller kjøpe denne bekkenliggeputen med festestropp her.

Kjøp den her

Bedre ved bevegelse og etter tøying

Et annet karakteristisk tegn ved piriformis syndrom er at det ofte oppleves bedre når man er i bevegelse eller går tur. For deretter å «snøre seg sammen igjen» når man er i ro igjen. Grunnlaget for denne bedringen skyldes blant annet variasjonen i belastningen når vi er i bevegelse – og at blodsirkulasjonen bidrar til at muskelfibrene i sete og hoftemusklene er mer fleksible. På samme måte opplever mange at de får en midlertidig bedring når de utfører tøyeøvelser og bevegelighetsøvelser.

[Gina ved vår klinikkavdeling på Grimstad i Agder, som heter Grimstad Fysikalske, hjelper deg gjerne ved avklemt isjiasnerve og piriformis syndrom]

Våre klinikkavdelinger ved Vondtklinikkene (klikk her for å se en fullstendig oversikt over våre klinikker), inkludert i Oslo (Lambertseter), Agder (Grimstad) og Akershus (Eidsvoll Sundet og Råholt), innehar en særegent høy faglig kompetanse innen utredning, behandling og rehabilitering av smerter i muskler, sener, nerver og ledd. Ta kontakt med oss dersom du har spørsmål eller ønsker hjelp av  autoriserte klinikere med ekspertise innenfor disse fagområdene.

Se våre klinikker her

Fibromyalgi og relasjonen til piriformis syndrom

(Figur 1: Piriformismuskelen)

Fibromyalgi er et kronisk smertesyndrom som karakteristisk sett gir utbredte og vidstrakte smerter i bindevev og bløtvev over hele kroppen. Selve navnet fibromyalgi kan faktisk deles inn i to ord. Fibro – altså bindevev. Og myalgi – muskulære smerter. Bekken, hoftene og korsryggen er ofte kjente problemområder for denne pasientgruppen. I disse områdene finner vi nemlig en rekke av de større muskelgruppene, som blant annet inkluderer glutealmuskulaturen (rumpemusklene), piriformis og lårmusklene. Her er det viktig å nevne hamstringsmusklene på baksiden av lårene, da disse fester direkte inn mot sittebeinet og sitteknuten i setet.

Muskelspenninger og muskelsammentrekning ved fibromyalgi

Muskelsmerter og muskulære spenninger er to svært kjente symptomer ved fibromyalgi. Dette kan blant annet skyldes at mange personer med fibromyalgi har høyere aktivitet i nervecellene sine – og et høyere innhold av smertenervesignalstoffet substans P (les også: fibromyalgi og substans P). Over tid vil slike muskulære spenninger kunne bidra til at musklene blir mindre fleksible, kortere og mer smertesensitive. Dette inkluderer også piriformismuskelen – som dermed kan legge direkte trykk mot isjiasnerven inne i setet.

Smertemønsteret til piriformis

Hvis vi tar en titt på figur 1, som viser smertemønsteret og festepunktene til piriformismuskelen, kan vi se at disse primært sett går i setet og øvre låret. Men her er det utrolig viktig å nevne at dette er smertemønsteret til piriformis uten hensyn til avklemming av isjiasnerven. Når vi legger til irritasjon eller trykk mot isjiasnerven vil smertemønsteret kunne endre seg betydelig. Ved nerveirritasjon vil symptomene og smertene være verre og ofte vil det også være sensoriske symptomer i tillegg.

Behandling av piriformis syndrom

akupunktur-nalebehandling

Det finnes en rekke behandlingsmetoder som kan bidra i den helhetlige behandlingen av piriformis syndrom. Første prioritet er å avlaste og redusere trykket mot isjiasnerven. Her benyttes det gjerne en kombinasjon av behandlingsteknikker for å oppnå funksjonell bedring og smertelindring. Dette kan inkludere:

  • Intramuskulær akupunktur
  • Laserterapi
  • Leddmobilisering for korsrygg og bekken
  • Muskulære teknikker og massasje
  • Traksjonsbenk (folkelig kalt «strekkbenk«)
  • Trykkbølgebehandling

Som nevnt er muskulære spenninger og bløtvevssmerter kjente problemer hos pasienter med fibromyalgi. Det er altså ikke spesielt overraskende at mange med fibromyalgi trenger regelmessig fysikalsk behandling for stive ledd og vonde muskler. Behandling med muskulære teknikker, inkludert massasje, kan vise til positiv effekt i form av reduserte muskelsmerter og bedre humør.³

Dokumentert positiv effekt av tørrnåling (IMS)

Ved Vondtklinikkene innehar alle våre terapeuter fagkompetanse innen intramuskulær akupunktur. Meta-analyser, den sterkeste forskningsformen, viser til at behandling med nåler rettet mot triggerpunkter (myofascielle muskelknuter) kan gi mindre smerter, redusert angst og depresjon, mindre fatigue og forbedret søvn. Her er det viktig å bemerke seg at behandlingen hadde kortsiktig effekt – og dermed måtte gjentas med en viss tid i mellom.4

Terapeutisk laserterapi mot fibromyalgismerter

En annen svært positiv og godt dokumentert behandlingsform er terapeutisk laser. Behandlingsformen fungerer ved av lav-dose laser jobber inn i skadet vev, og deretter stimulerer økt reparasjonsprosesser på cellulært nivå. En stor systematisk oversiktsstudie (meta-analyse) viste til følgende behandlingsresultater:

«The meta-analysis showed that patients receiving LLLT demonstrated significantly greater improvement in their FIQ scores (SMD: 1.16; 95% CI, 0.64-1.69), pain severity (SMD: 1.18; 95% CI, 0.82-1.54), number of tender points (SMD: 1.01; 95% CI, 0.49-1.52), fatigue (SMD: 1.4; 95% CI, 0.96-1.84), stiffness (SMD: 0.92; 95% CI, 0.36-1.48), depression (SMD: 1.46; 95% CI, 0.93-2.00), and anxiety (SMD: 1.46; 95% CI, 0.45-2.47) than those receiving placebo laser.» Yeh et al5

De viste altså til dokumentert effekt på følgende kriterier:

  • Forbedret FIQ score (et spørreskjema hvor fibromyalgipasienter fyller inn hverdagslige smerter og plager)
  • Reduserte smerter
  • Færre tenderpunkter (smertefulle punkter)
  • Mindre fatigue
  • Mindre stivhet i kropp og ledd
  • Følte seg mindre plaget med nedstemthet
  • Reduksjon i angstfølelser

En av hovedteoriene til hvorfor terapeutisk laser fungerer så godt på fibromyalgipasienter og andre usynlige sykdommer, er at laseren fungerer på et cellulært nivå – blant annet ved å stimulere økt og forbedret aktivitet i mitokondriene (energifabrikkene i cellene). Som nevnt tilbyr altså alle våre klinikker denne formen av behandling. Kontakt oss gjerne dersom du har spørsmål eller ønsker å bestille en time ved en av våre klinikkavdelinger.

Vondtklinikkene: Vi kan hjelpe deg med smerter i muskler og ledd

Våre offentlig autoriserte klinikere ved våre klinikker tilhørende Vondtklinikkene har en særegen faglig interesse og kompetanse innen utredning, behandling og rehabilitering av muskel, sene, nerve og leddplager. Vi jobber målbevisst for å hjelpe deg med å finne årsaken til smertene og symptomene dine – og deretter hjelpe deg med å bli kvitt dem.

Se klinikkoversikt

Utredning og undersøkelse av piriformis syndrom

hoftesmerter på framsiden

Vi har tidligere nevnt hvordan flere andre diagnoser kan gi lignende symptomer som piriformis syndrom. Ved kliniske undersøkelser og funksjonelle tester, hvor man blant annet utreder for skiveskade og nervetensjon, kan man gradvis komme fram til hvilken diagnose det er. Dersom det er medisinsk indisert innehar våre klinikere henvisningsrett til bildediagnostisk utredning (inkludert MR undersøkelse).

Oppsummering: Piriformis syndrom og fibromyalgi

At personer med fibromyalgi er hyppigere rammet av piriformis syndrom er egentlig ikke spesielt overraskende. Særlig når vi tar de kroniske muskulære spenningene med i betraktningen. Over tid fører dette altså til at muskelfibrene blir kortere og mindre elastiske. Inne i muskelfibrene oppstår det også skadevev – altså bløtvev med redusert belastningsevne og høyere smertesensitivitet. Videre ønsker vi å understreke hvordan både tørrnåling og terapeutisk laser har god dokumentasjon ved behandling av piriformis syndrom og fibromyalgismerter.

VIDEO: 4 tøyeøvelser mot piriformis syndrom

I videoen ovenfor viser kiropraktor Alexander Andorff fram 4 tøyeøvelser mot piriformis syndrom. Formålet med øvelsene er å gi grunnlag for mer fleksible muskler og å redusere trykket mot isjiasnerven dypt inne i setet. Dette treningsprogrammet kan utføres daglig.

Bli med i vår revmatisme og kroniske smerter støttegruppe

Meld deg gjerne inn i Facebookgruppen «Revmatisme og Kroniske Smerter – Norge: Forskning og nyheter» (trykk her) for de nyeste oppdateringene rundt forskning og mediaskriverier rundt revmatiske og kroniske lidelser. Her kan medlemmer også få hjelp og støtte – til alle døgnets tider – gjennom utveksling av egne erfaringer og råd. Ellers setter vi utrolig stor pris på om du vil følge oss på Facebook-siden og Youtube-kanalen vår (lenken åpner i nytt vindu).

Del gjerne for å støtte de med usynlig sykdom

Hei! Kan vi be deg om en tjeneste? Vi ber deg pent om like innlegget på FB-siden vår og å dele denne artikkelen i sosiale medier eller via din blogg (lenk gjerne direkte til artikkelen). Vi utveksler også gjerne lenkebytte med relevante nettsider (kontakt oss på Facebook hvis du vil utveksle lenke med din hjemmeside). Forståelse, allmennkunnskap og økt fokus er det første steget mot en bedre hverdag for de med revmatisme og kroniske smertediagnoser. Så vi håper at du vil hjelpe oss framover med denne kunnskapskampen!

Vondtklinikkene: Ditt valg for moderne tverrfaglig helse

Våre klinikere og klinikkavdelinger sikter alltid på å være innen den ypperste eliten innen utredning, behandling og rehabilitering av smerter og skader i muskler, sener, nerver og ledd. Ved å trykke på knappen nedenfor kan du se en oversikt over våre klinikker – blant annet i Oslo (inkludert Lambertseter), Agder (Grimstad) og Akershus (Råholt og Eidsvoll Sundet).

Se klinikkoversikt

Kilder og forskning: Piriformis syndrom og fibromyalgi

1. Hicks et al 2023. Piriformis Syndrome. 2023 Aug 4. StatPearls Publishing; 2023 Jan– [PubMed / StatPearls]

2. Siddiq et al, 2018. Piriformis Syndrome and Wallet Neuritis: Are They the Same? Cureus. 2018 May; 10(5). [PubMed]

3. Field et al, 2002. Fibromyalgia pain and substance P decrease and sleep improves after massage therapy. J Clin Rheumatol. 2002 Apr;8(2):72-6. [PubMed]

4. Valera-Calero et al, 2022. Efficacy of Dry Needling and Acupuncture in Patients with Fibromyalgia: A Systematic Review and Meta-Analysis. Int J Environ Res Public Health . 2022 Aug 11;19(16):9904. [PubMed]

5. Yeh et al, 2019. Low-Level Laser Therapy for Fibromyalgia: A Systematic Review and Meta-Analysis. Pain Physician . 2019 May;22(3):241-254.

Bilder og kreditering

Coverbilde: iStockphoto (lisensiert bruk) | Stock photo ID: 1143680520 | Credit: medicalstocks

Artikkel: Piriformis syndrom og fibromyalgi: Den dype setesmerten

Skrevet av: Våre offentlig autoriserte kiropraktorer og fysioterapeuter ved Vondtklinikkene

Faktasjekket: Våre artikler baserer seg alltid på seriøse kilder, forskningsstudier og forskningstidsskrifter – slik som PubMed og Cochrane Library. Vennligst kontakt oss dersom du oppdager noen feil eller har kommentarer.

FAQ: Vanlige spørsmål om piriformis syndrom og fibromyalgi

1. Hvilke muskler er involvert ved piriformis syndrom?

Dette er faktisk et ganske godt spørsmål. Selv om det ved første øyekast er naturlig å si at det kun er piriformismuskelen. Men sannheten er at det vil være betydelige kompenseringer i nærliggende muskler også, inkludert setemusklene (gluteus medius), lårmusklene og hoftemuskulaturen. Som vi har nevnt tidligere er piriformis ansvarlig for utadrotasjon i hoften – og dersom vi reduserer bevegeligheten i hofteleddet vil dette medføre betydelige kompenseringer i de andre musklene.

2. Hvor kan man få behandling ved deres klinikker?

Du kan se en oversikt over våre tverrfaglige klinikker her. Eventuelt kan du også se noen av via hurtigvalg nedenfor:

Oslo: Lambertseter (bydel Nordstrand)

Akershus: Eidsvoll Sundet

Akershus: Råholt

Agder: Grimstad