Slik Reduserer du Sjansen for Nyresykdommer

Nyrene passer på deg ved å fjerne avfallsstoffer i kroppen, aktivere vitamin D og regulere blodet ditt. Her er 9 måter som du kan gjengjelde tjenesten på.

Nyrene

Nyrene er bønneformede, vitale organer som daglig kjemper en kamp for å holde kroppen din i balanse. Nyrene filtrerer nemlig blodet som inneholder avfallsstoffer. Avfallsstoffene skilles deretter ut som urin. De er også med på å regulere blodtrykket ved å kontrollere salt og vanninnhold i kroppen.

– Nyrenes hovedfunksjoner

Nyrenes hovedfunksjon er å opprettholde balanse i kroppen (homeøstase).

• Kroppens filtreringssystem – Fjerner avfallsstoffer fra blodstrømmen

• Stabiliserer cellulært trykk og størrelse

• Regulerer antallet ioner i ytre cellevæske

• Ansvarlig for syre/base balansen (pH) i blodet

• Lager glukose fra råstoffer (utenom karbohydrater)

• EPO-hormon produksjon

• Omdanner inaktiv vitamin D til aktiv form

• Renin produksjon – som er blodtrykksregulerende

Som du ser gjør nyrene en stor jobb i kroppen din, og da kan det kanskje være på sin plass å belønne dem med noen gode tiltak for bedret nyrehelse?

9 enkle tiltak for bedret nyrehelse

1. Spis sunt – Fokuser inntaket på frukt, bær (blant annet tranebærjuice), grønnsaker, nøtter og magert kjøtt 

2. Tren jevnlig – Trening bidrar til bedret kardiovaskulær helse og bedre blodsirkulasjon

3. Jevnt blodsukker – Unngå for mye søtt i hverdagen. Mye sukker sender blodsukkeret opp og ned

4. Sjekk blodtrykket ditt – Få undersøkt blodtrykket ditt hos fastlegen

5. Senk inntak av salt og drikk vann jevnlig – Normalt vanninntak sørger for at nyrene blir ‘skylt’

6. Slutt å røyke

7. Unngå for mye inntak av reseptfrie smertestillende og andre medikamenter – Disse kan være harde for nyrene

8. Gå til helsesjekk for undersøkelse av nyrefunksjon

9. Om du har nyreproblematikk i familien bør du gå til jevnlige kontroller

Dette er enkle måter å holde nyrene i god stand på. Problemet er bare det at vi ofte tar nyrene for gitt, og dermed glemmer at de også trenger litt omsorg i hverdagen. Prøv disse enkle tiltakene og gi den fremtidige deg ditt livs bursdagsgave.

– Les også: Rosa Himalayasalt’s Utrolige Helsegevinster