7 Gode Råd og Tiltak mot Kronisk Utmattelse

Er du eller noen du kjenner plaget av kronisk utmattelse? Her er 7 naturlige måter å få energien tilbake – som kan forbedre både livskvalitet og dagsform. Har du andre gode forslag? Bruk gjerne kommentarfeltet eller kontakt oss på Facebook.

1. Unngå overstimulanter og for mye kaffein

Unngå for mye kaffe, brus, varm sjokolade og energidrikker – disse kan ødelegge kroppens naturlige rytme og bidra til forverring av din kroniske utmattelse. Disse drikkene har også et lavt PH-innhold, altså syrlig, som utsetter adrenalinkjertlene dine for tung belastning. Dette kan gå utover immunfunksjon og energinivåer.

2. Legg deg til faste tider – gjerne kl.22 om kvelden

Faste søvnmønstre er viktige for kroppen – og ekstra viktig for de som er rammet av kronisk utmattelse. Om du ikke er søvnig, så kan det å lese en bok eller meditasjon være behjelpelig. Studier har vist at den naturlige dagsrytmen blir forstyrret av kunstig lys fra datamaskiner, TV og mobilskjermer på kvelden – som gjør at kortisolfunksjonen trigges, det er dette som gjør at man kan føle seg ekstra våken før man skal legge seg. Tren kroppen til å venne seg til å våkne med dagslyset og å ikke gå til sengs altfor lenge etter at solen har gått ned.

3. Drikk mer naturlig, alkalisert vann

De viktigste mineralene som vi trenger for å produsere energi kommer fra rent vann og ren mat. Forsøk å drikke mest vann hvis du er rammet av kronisk utmattelse. Du kan alkalisere vannet du drikker ved å tilsette agurkskiver i vannet.

4. Spis organisk, ren mat

Kroppen trenger ren energi for å fungere optimalt. Om du spiser for mye bearbeidet mat, junk-food og mat som ikke trenger å ligge i kjøleskapet med veldig høy holdbarhet, så frarøver du kroppen og kroppens celler fra den energien den trenger. Bl.a. ingefær kan være et meget godt tilskudd i kostholdet.

5. Mer vitamin D

Vinteren er en tid med lite sol, og det er ofte under denne og etter en lang vinter at vi kan rammes av D-vitamin mangel. Dette vitaminet er meget viktig når det kommer til energiproduksjon – og ved mangel kan vi kjennes oss utmattet og som om vi går litt på ‘tom tank’.

Sol – Solskinn fremmer D-vitamin produksjon og så lite som 20 minutter med sollys om dagen kan være meget helsebringende.
Spis fet fisk – Laks, makrell, tunfisk og ål er flotte kilder for både D-vitamin og omega-3, som begge er meget gode for hjertehelsen din.

6. Fjern elektriske apparater fra soverommet

Studier har vist at elektromagnetisk stråling kan forverre kronisk utmattelse. Derfor kan det være lurt å fjerne TV’en fra soverommet og unngå å bruke den bærbare PC’en i sengen før du skal legge deg.

7. Hvetegress og grønne grønnsaker

Grønne grønnsaker er en fantastisk kilde til ren energi. For god effekt anbefaler vi at du blander to teskjeer med hvetegresstilskudd i et glass vann og drikker dette daglig. Energien fra slike planter er lette å ta opp for kroppen.

NESTE SIDE: – Å leve med Myalgisk Encefalopati (ME)

Relevant artikkel: – D-Ribose i behandling av Fibromyalgi og Kronisk Utmattelsessyndrom (ME)

Les også: – Ny behandling av Alzheimers kan gjenopprette full minnefunksjon!

Få behandling nå – ikke vent: Få hjelp av en kliniker til å finne årsaken. Det er kun på denne måten at du kan gjøre de riktige tiltakene for å bli kvitt problemet. En kliniker kan assistere med behandling, kostholdsråd, tilpassede øvelser og uttøyning, samt ergonomisk rådgivning for å gi både funksjonsbedring og symptomlindring. Husk at du kan spørre oss (anonymt hvis du ønsker) og våre klinikere helt gratis ved behov.